Полюби себя и отношения придут?

Неочевидная правда о любви к себе и страхе близости.

Тема любви к себе в последние годы стала почти мантрой. «Сначала полюби себя», «Пока не научишься быть счастливым один - не будешь счастлив в паре». Но в своей практике я часто вижу другую сторону такой картины: человек искренне старается «долюбить» себя до состояния полной автономности, но и одновременно страдает от одиночества и тоски по близости.

• Так нужно ли сначала стать абсолютно самодостаточным, чтобы построить отношения?
• Или желание быть с кем-то не является признаком непроработанности, а естественная человеческая потребность?

Потребность в близости - это норма.

С точки зрения психологии привязанности, потребность в эмоциональной связи - базовая. Психоаналитик Джон Боулби писал о том, что стремление к устойчивой фигуре привязанности заложено в нас изначально и мы не созданы для изоляции. Нам важно чувствовать: «Я кому-то нужен» и «Меня выбирают».

Когда человек говорит: «Мне никто не нужен» - иногда за этим стоит зрелая автономия, а иногда - и боль, разочарование и защита от повторной травмы.

Любовь к себе не отменяет желания быть в отношениях. Зрелая позиция звучит иначе: «Я могу быть один, но выбираю быть с тобой».

Отношения помогают нам любить себя.

Популярное мнение: «Сначала стань цельной личностью, потом вступай в отношения». Но важно отметить, что человек формируется в контакте, потому что мы узнаём себя через другого: через взгляд, реакцию, принятие, а иногда и через конфликт.

Зрелые отношения - это не союз двух идеально проработанных людей. А пространство, где можно быть несовершенным и при этом принятым.

Именно в отношениях человек учится:

• просить о поддержке
• выдерживать отказ без ощущения собственной ничтожности
• чувствовать ценность не за достижения, а просто за то, что он есть

Любовь к себе не появляется сама собой, а укрепляется в опыте безопасной близости.

Как отличить любовь к себе от избегания?

Можно задать себе несколько вопросов:

1. Я отказываюсь от отношений, потому что мне действительно хорошо одному или потому что я боюсь боли?

2. Когда кто-то приближается, я чувствую интерес или сразу ищу повод отдалиться?

3. Мои границы: это способ заботы о себе или способ не пускать никого слишком близко?

Зрелая формула.

Любовь к себе - это:

• уважение к своим чувствам
• понимание своих потребностей
• способность выбирать, а не цепляться
• готовность быть в близости, не теряя себя

Желание отношений - это:

• не слабость
• не зависимость по определению
• не показатель недолюбленности

Это живая потребность в контакте. В терапии мы часто приходим к балансу: «Я ценен сам по себе. И при этом мне важен другой». Эти две истины не противоречат друг другу.

Если вы долго учились быть сильным и самостоятельным, возможно, следующий шаг: научиться быть уязвимым, не растворяясь, не спасая и не доказывая. А просто оставаясь живым рядом с другим живым человеком. И тогда любовь к себе перестаёт быть лозунгом, а становится внутренней опорой, которая позволяет строить отношения не из страха одиночества, а из желания разделить жизнь.

Автор: Диана Штаба
Психолог, Конфликтолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru