«Два литра в день».
Эту фразу я слышала чаще, чем «как ты себя чувствуешь?».
И однажды поймала себя на странном: я пью не потому, что хочу. А потому что «так надо».
Вода — это не челлендж
Наш организм на 60–70% состоит из воды.
Она участвует во всём:
— обмен веществ
— работа мозга
— состояние кожи
— уровень энергии
Но проблема не в том, что мы мало пьём.
Проблема в том, что мы не чувствуем жажду.
Мы живём в режиме «терпеть».
Терпим усталость.
Терпим сухость во рту.
Терпим головную боль.
И не связываем это с банальным обезвоживанием.
Что происходит, когда воды мало
Даже лёгкий дефицит жидкости может вызывать:
— снижение концентрации
— раздражительность
— упадок сил
— отёки (да, парадоксально)
Организм начинает удерживать воду, если чувствует нехватку.
И вы думаете: «Со мной что-то не так».
Нет. Возможно, вы просто не напоили себя.
Я изменила один принцип
Я перестала «вливать» норму.
Я начала наблюдать.
С утра — стакан воды.
Дальше — по ощущениям.
Я стала замечать, что иногда жажду маскирую под голод.
Иногда — под усталость.
И когда я начала пить регулярно, но без насилия,
ушли головные боли.
Стабилизировалось настроение.
Появилась ясность.
Вода — это тоже уважение
Не фанатизм.
Не приложение со счётчиком.
А простой вопрос:
я достаточно забочусь о своём теле?
Мы хотим энергии, ясной кожи, лёгкости.
Но забываем о самом базовом.
Физиология не требует героизма.
Она требует внимания.
Иногда путь к высокой продуктивности начинается со стакана воды.
#женскийклубФеникс