Нам говорят:
Пей 2 литра воды.
Ешь по часам.
Не ешь после шести.
Считай калории.
В какой-то момент я поймала себя на мысли:
я больше доверяю таблицам, чем своему телу.
Тело подаёт сигналы. Мы их игнорируем.
Голод — это не враг.
Жажда — не слабость.
Усталость — не лень.
Но мы живём в графике, а не в ощущениях.
Едим, когда «положено».
Пьём, когда «надо».
Терпим, когда организм просит остановиться.
И удивляемся хронической усталости.
Почему это важно
Физиология — первая ступень пирамиды.
Если она нарушена, выше идти трудно.
Когда вы не слышите тело:
— повышается уровень стресса
— сбиваются гормоны
— страдает сон
— снижается концентрация
А потом мы ищем мотивацию.
Но мотивация не работает на истощении.
Мой новый принцип
Я спрашиваю себя:
— Я действительно голодна?
— Или мне скучно?
— Я хочу воды? Или просто устала?
Эти простые вопросы возвращают контакт с собой.
База — это уважение
Не культ еды.
Не фанатизм.
Не постоянный контроль.
А уважение к своему телу.
Если вы хотите изменений — начните не с глобальных целей.
Начните с простого:
Накормите себя.
Напоите себя.
Дайте себе достаточно.
И только потом требуйте от себя великих результатов.
Потому что всё большое начинается с базы.
А база — это физиология.
#женскийклубФеникс