Зачем нам отдыхать?
Все просто: нет отдыха = нет сил.
Проверьте себя: есть он в вашей жизни или совсем отсутствует, если есть, то как часто и в какой форме, устраивает ли вас имеющийся отдых?
А пока разберемся с определением, обратимся к Википедии:
Отдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма; время, свободное от работы. Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, болезненное состояние, — отдыхом не является.
И к словарю Ожегова:
Отдых – проведение некоторого времени без обычных занятий, работы, для восстановления сил.
Итак, отсюда появляется другой вопрос: как разобраться – то, что вы делаете, относится к отдыху или нет?
Приведу несколько вариантов времяпровождения, а вы, примеряя их на себя, отмечайте – это отдых или не отдых:
- сходить в кино
- поспать
- лежать целый день на диване под сериалы
- прогуляться
- играть (комп/телефон/приставка/планшет)
- рисовать
- читать
- лежать и предаваться мечтам
- сходить на массаж
- смотреть рилсики
- сделать практику медитации
Дело в том, что в каждый конкретный момент времени, в зависимости от многих факторов, одно и то же действие может быть для вас как отдыхом, так и нет.
Если у вас была тяжелая рабочая неделя, много общения, задач, то сейчас идеальный отдых – остаться дома, в одиночестве, занимаясь приятными для вас вещами;
Или неделя была обычной, а вы уже месяц не виделись с друзьями, очень соскучились и хотите пообщаться, сыграть в настолки – почему бы и нет.
Количество тоже имеет значение. Есть разница: два часа играть в компьютер или шесть...
Еще желательно чередовать нагрузку. Если вы трудились интеллектуально, лучше будет разгрузить голову: прогуляться, например. Если физически – то наоборот, можно почитать.
Получается, нам важно ориентироваться на контекст (что делали в последнее время? чего давно не делали?) и потребности (чего сейчас хочется? что будет более полезно?)
И самое главное. Опирайтесь на важнейший критерий: это занятие сейчас будет способствовать восстановлению моих сил или нет?
Автор: Костина Юлия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru