Иногда на консультацию приходят люди с ощущением, что им очень сложно быть в отношениях. Они рассказывают о коротких связях, нестабильных романах, повторяющихся сценариях. Отношения либо быстро заканчиваются, либо превращаются в болезненные эмоциональные качели. Иногда они длятся дольше - годами, - но внутри всё равно много напряжения и ощущения небезопасности.
Часто звучат такие слова: «Меня будто кидает из стороны в сторону»; «Я сам(а) себя не понимаю»; «То цепляюсь, то хочу исчезнуть» «Мне плохо и с человеком, и без него».
Со временем человек начинает замечать: его реакции нестабильны и противоречивы. В одних ситуациях включается сильная тревога и контроль, в других - резкое избегание, холод и желание оборвать контакт.
Что происходит, если объяснять простыми словами
Речь идёт о дезорганизованном (тревожно-избегающем) типе привязанности. Это самый редко встречающийся тип привязанности, по данным исследований - около 5% популяции имеют данный тип привязанности. Он формируется в условиях, где близость в детстве была одновременно желанной и опасной.
Главные фигуры привязанности - родители или опекуны - были источником заботы и одновременно источником боли, страха или небезопасности. Ребёнок хотел обратиться за поддержкой, но не мог этого сделать без риска. И уйти он тоже не мог - он был зависим. Так формируется внутренний конфликт: «Мне нужна близость» и одновременно «Близость опасна».
Почему одновременно хочется любви и хочется сбежать
Здоровая часть личности стремится к отношениям, теплу, контакту. Но травматический опыт подсказывает другое - быть уязвимым опасно, показывать свои чувства рискованно, лучше исчезнуть, чем снова пережить боль. В результате внутри одного человека могут быстро сменять друг друга тревожные реакции и избегающие реакции. Иногда это происходит в течение одного разговора или одного дня.
Как это выглядит в реальных отношениях
Снаружи человек может выглядеть вполне «обычно». На старте отношений он может быть заинтересованным, внимательным, включённым. Но внутри часто присутствуют постоянное напряжение, телесная зажатость, тревожная настороженность.
Контакт может «ломаться» в разных точках: при попытке сблизиться; при разговоре о чувствах; при временном отдалении партнёра; иногда - из-за интонации, взгляда, паузы. Такие люди часто живут в состоянии повышенной триггерности. Чтобы стало тяжело, необязательно нужен серьёзный конфликт.
Как это переживается изнутри
Часто присутствует общее ощущение:
- «мне плохо»
- «я постоянно напряжён(а)»
- «я не могу расслабиться»
Сложно бывает не только в романтических отношениях, но и в близкой дружбе, в общении наедине, иногда даже просто рядом с другим человеком.
Близость ощущается как опасность. Одиночество - тоже.
Привязанность, травма и диссоциация
Дезорганизованный тип привязанности формируется на фоне хронической травматизации в детстве - когда травмирующие события были не разовыми, а регулярными. В таких условиях психика ребёнка вынуждена искать способы выживания. Одним из ключевых защитных механизмов становится диссоциация.
Диссоциация - это не слабость и не «поломка». Это защитный механизм справляться с невыносимыми переживаниями. Во время диссоциации происходит отключение от чувств, уход из телесных ощущений, эмоциональное «онемение». Когда чувствовать слишком больно, психика учится не чувствовать.
Почему понимание себя не облегчает состояние
Многие люди с этим типом привязанности хорошо ориентируются в психологии, читают книги, смотрят лекции. Но часто говорят: «Я всё понимаю, но мне всё равно тяжело». Потому что травма не лечится знаниями. Нужен новый эмоциональный опыт безопасных отношений, который постепенно меняет реакции на глубинном уровне.
Что реально может начать меняться
Самый первый и самый важный сдвиг - удержаться в терапии, несмотря на желание сбежать. Часто процесс терапии сопровождается: страхом, напряжением, злостью, обесцениванием процесса. И всё же необходимо продолжать приходить. Со временем может снижаться частота диссоциации. Появляется возможность: дольше оставаться в контакте, лучше чувствовать тело, выдерживать эмоции. Это медленный процесс, но он реален.
Почему терапия здесь - особый вызов
Потому что терапия - это близкие отношения. А близость для человека с дезорганизованным типом привязанности автоматически воспринимается как опасность. Срывы из терапии в этом случае - не сопротивление и не «неподходящий специалист». Часто это проявление старого защитного паттерна.
Главное, что важно услышать
Ваши защитные механизмы когда-то помогли вам выжить, и я пишу это без преувеличения. К ним важно относиться с уважением и благодарностью. Но сегодня эти же стратегии поведения могут мешать вам строить отношения и чувствовать себя в безопасности.
Если вы узнали себя в описании и чувствуете, что эти реакции мешают вам строить близкие отношения, с этим можно работать в терапии. Медленно, бережно, в вашем темпе - формируя новый опыт безопасности и контакта. Это не про «починить себя», а про возможность жить иначе, чем приходилось когда-то.
Автор: Кирякова Валерия Владимировна
Психолог, EMDR терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru