Путь воина

Путь воина:

отчет с передовой о первом месяце без «еще одного кусочка»

..вы же в курсе, что у самурая не цели, только путь..?)

Продолжаю рассказывать свою невыдуманную историю – о процессе потери жировой массы.

Начала в феврале, и по итогам месяца вижу на весах -2 килограмма (2150 если быть точнее), минус 3,5 сантиметра в талии, бедра и грудь всего по 1.5-2 сантиметра ушли. Я вижу глазами, что у меня поужела талия и вижу, что есть изменения в лице. И еще знаю, что у меня вначале худеет внутренняя часть бедра и это происходит.

Что я делаю для похудения: я к себе добра, ни в чем не отказываю, кроме одного – уменьшила недельный объем своего калоража на 30%. Состав меню (он у меня выверен примерно 6 к 4 – 60% баланс БЖУ, 30-40%- ем то, что мне вкусно и я люблю), физическую активность не меняла (у меня уже больше 15 лет на постоянке 3 часовые тренировки в неделю, 6000 шагов в день).

«А можно худеть и не считать калории?»

Приведу в качестве ответа такой пример: а можно ли накопить денег, не сводя доходы с расходами, и на сколько это будет эффективнее, если считать?

Допустим, семейная пара хочет накопить на квартиру на первоначальный взнос по ипотеке – 500 тысяч рублей. На двоих у нашей пары месячный доход 100 тысяч рублей (цифры и образы взяты из головы).

30 лет назад я бы сказала, что ребятам нужно всего лишь 5 месяцев откладывать деньги и вуаля )

Но сегодня на месте пары я бы сделала расчет на коленке: отнять от месячного дохода расход: (например) на съём жилья, коммунальные, покупку продуктов.. Не делать эти траты невозможно – не заплатишь за аренду, останешься на улице, не заплатишь за свет – не посмотришь вечером сериал и прочее. Допустим, пара понимает, что таким образом они могут откладывать по 50 тысяч рублей ежемесячно и накопят на цель через 10 месяцев. Дальше ребята решают – могут ли они позволить себе походы по ресторанам/кабакам/казино, покупку приятных сердцу мелочей на маркетплейсе, поездку в Дубайск Батайск.. Таким образом, прикинув цифры, приходим к пониманию – если ужаться сильно, накопим за год; если буду позволять себе то и это – за полтора, а если позволять чуть больше – дохода не хватит и я не то что не накоплю, в кредит залезу.. Даже с четким подсчетом все равно не получится выйти на цифры/сроки – в жизни случаются форсмажоры, требующие трат, к тому же никто не отменял внезапный выигрыш в лотерею)

Но план с расчетом дает нам ориентиры и примерную дорожную карту.

Как думаете, если не считать и не сводить доходы с расходами, много удастся ли накопить? Лично мне не удается, у меня складывается в елочку.

Помните анекдот? Решил записывать все свои расходы: газета – 100 рублей, не помню куда – 50 000 рублей.

Но наверняка есть люди -гении, которым удается и худеть как по расписанию без расчетов, и за год копить по 12 млн (откладывая в месяц по миллиону, все просто).

Если не делать расчета калорий (базовый калораж для поддержания жизнедеятельности, ниже которого нельзя опускаться; общий дневной объем для поддержания веса и объем калорий, который можно урезать для похудения без мук и страданий), и худеть «на глазок», интуитивно, следуя, к примеру, методу «гарвардской тарелке» (расскажу о нем далее), то не будет понимания сроков, темпов похудения.

Как говорится – копай от забора и до заката.

Насколько верен расчет с калоражем?

По моему расчету (которому я честно следовала) в феврале я должна была похудеть на три кило, а получилось на два с довеском. Почему? Ошибки в подсчете калорий (я думала, что съела меньше и фиксировала это, а по факту – больше), пропустила три тренировки из-за плотного рабочего графика и в целом меньше ходила ногами, чем обычно, больше лежала ездила. Однако мне понятно, что мои усилия не напрасны, процесс идет, и поправив кое-что в марте, я выйду на желаемый результат.

#путьвоина