Харизма – это побочный эффект внутренней свободы. Если человек зажат, он транслирует лишь страх. Его биология кричит о слабости и закомплексованности. За испуганным зверем никто не пойдет. Либо ты ведешь, либо тебя едят, третьего к сожалению, не дано.
«Нет большей трагедии для мужчины, чем полное отсутствие характера!»
(с) Джейсон Стетхем (на самом деле Довлатов).
1. Эмоции и расслабление
Привлекателен тот, кто вызывает эмоции. Чтобы «включить» аудиторию, нужно гореть самому. Но большинство – беспомощные эмоциональные банкроты. Они пытаются «казаться», а не «быть». Боятся выглядеть глупо. В итоге на сцену вылезает пламенный пошляк, который выдает заученные фразы с мертвыми глазами.
Главный враг харизмы – это гиперконтроль. Оратор пытается управлять каждым мускулом лица. Это выглядит как конвульсия. Нечто среднее между оргазмом и приступом астмы. Бессознательное выдаст шедевр только тогда, когда затор из мыслей исчезнет. Когда станет плевать на: «а что они обо мне подумают». Речь должна литься как мед, а не выдавливаться, как засохшая зубная паста из пустого тюбика.
2. Повторениями голова совершенствуется
Страх перед аудиторией – это атавизм. Мозг видит толпу и чувствует, что на него смотрит стая хищников. Сейчас они набросятся – и конец! Включается симпатическая нервная система. Ладони потеют, голос дрожит. Ты превращаешься в жертву.
Страх не победить медитациями. Голову нужно «добить» количеством повторений. Простое правило: «8 микро-выступлений в месяц». Тост в компании, вопрос на лекции, жесткий комментарий на совещании. Запишитесь в книжный клуб. Чтение структурирует мышление. Кроме того, там нужно не просто читать, а публично формулировать своё мнение. Вы хотите, чтобы мозг лениво зевал, увидев аудиторию? А не приказывал надпочечникам выделить 3 литра адреналина? В 201-й раз именно так и случится. Но если перед 150-м выступлением вы сбежите, имейте ввиду – вы обнулились. Отсчет надо начинать заново.
3. Тело – это рычаг
Практика бесполезна, если тренироваться в позе просителя. Это только закрепит мышечный зажим. Харизма начинается с позвоночника.
Используйте движение, чтобы обмануть психику. Встаньте, распредели вес на обе стопы. Не бойтесь ходить во время выступления. Не бойтесь жестикулировать. В идеале жестикуляция должна быть открытой. Широкий жест – признак хозяина. Только в экспансивной позе, в движении, вы запустите ассоциативное мышление, вместо вас заговорит бессознательное.
«Вместо меня будут говорить наши ружья» (с) Джейсон Стетхем (на самом деле Стивенсон устами Сильвера).
4. Круги внимания
Станиславский предложил технологию – «круги внимания». Это зоны фокуса, которые спасают от «зияющей черной дыры» зрительного зала.
* Малый круг: «Публичное одиночество». Фокусируйтесь на спичке, на пуговице собеседника, на чашке, стоящей на столе.
* Средний круг: Стол, мебель, стойка микрофона, человек рядом.
* Большой круг: Вся сцена.
Главный герой книги Станиславского «Работа актера над собой» демонстрирует, как, увлёкшись ничтожным объектом (каблуком или гвоздями на сцене), актёр забывает о зале. «Тогда я так увлекся гвоздями и разговором о них с рабочим, что забыл о зияющей чёрной дыре». В жизни мы знаем, «на кого и как надо смотреть в каждую минуту». Но на сцене зал мешает – нужно учиться «смотреть и видеть» только то, что по эту сторону рампы.
Если чувствуете панику – немедленно схлопните внимание до малого круга. Найдите любой малый объект. Разглядывайте его фактуру. В этот момент толпа исчезает. Это создает эффект естественности, который так ценит аудитория. Пока вы рассматриваете персидские цикламены и желтофиоли в деталях интерьера, зал завороженно внемлет каждому вашему слову.
5. Тренировка внимания
Задача проста – тренировать переключение между кругами внимания ежедневно. Едете в метро – удерживайте малый круг (выключенный экран телефона). Концентрировать внимание на включенном экране – слишком просто. Затем резко переключитесь на средний (сиденье напротив). Затем на большой (вагон). Потом обратно. Потом хаотичное чередование: средний круг, малый, большой, средний, большой, снова малый и так далее.
Выступления раз в год, в режиме «душой с вами, а телом в Калькутте» – не работают. Харизматик всегда «здесь и сейчас». Его внимание – это тяжелый прожектор, а не суетливый фонарик. Без ежедневной тренировки кругов и еженедельных выступлений, харизма не вырастит.
«Не грусти – харизма не будет расти» (с) Джейсон Стетхем (но это не точно, возможно Омар Хайям).
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #харизма #публичныевыступления #саморазвитие #уверенность #языктела #психологияличности