4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. В минздраве Самарской области рассказали, что лишний вес это не только эстетическая проблема, но и серьезный фактор риска. Он способствует развитию диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, болезней почек и некоторых видов рака. Также ожирение утяжеляет течение инфекций и снижает репродуктивную функцию.
«Питание должно быть дробным, 5–6 раз в день, небольшими порциями, а последний прием пищи - за 2-3 часа до сна. Пропускать их не стоит», - рассказали врачи.
Важно избегать продуктов с искусственными добавками, фастфуда и сладких напитков. Не стоит есть перед телевизором или в соцсетях - это помогает упустить момент насыщения. Питьевой режим и регулярность приемов пищи также играют ключевую роль.