Ширшасана по праву считается «королём асан» в йоге. Физиологическое воздействие стойки на голове сложно переоценить, однако она требует строжайшего соблюдения техники и учета противопоказаний. Польза: Противопоказания: Главная опасность — компрессия шейных позвонков. Если вес тела переносится на голову, а не на руки, это ведет к травмам шеи и протрузиям. Ширшасана — мощный инструмент, но только при условии идеальной техники, отсутствия противопоказаний и желательно под контролем опытного инструктора. Будьте здоровы!
Ширшасана по праву считается «королём асан» в йоге. Физиологическое воздействие стойки на голове сложно переоценить, однако она требует строжайшего соблюдения техники и учета противопоказаний.
Польза:
- Мощная детоксикация и лимфодренаж. Перевернутое положение обеспечивает приток свежей артериальной крови к мозгу и гипофизу, улучшая питание нейронов и стимулируя выведение токсинов.
- Омоложение лица. Усиленная микроциркуляция способствует повышению тонуса кожи и разглаживанию мимических морщин за счет оттока венозной крови.
- Укрепление кора. Вопреки мифу, стойка делается не на макушке, а на мышцах рук и плечевого пояса, что создает мощный мышечный корсет.
- Баланс нервной системы. Успокаивает ум, снижает уровень тревожности и помогает при легких формах депрессии.
Противопоказания:
Главная опасность — компрессия шейных позвонков. Если вес тела переносится на голову, а не на руки, это ведет к травмам шеи и протрузиям.
- Абсолютные запреты: Гипертония, глаукома, слабые сосуды глаз, отиты, серьезные травмы шейного отдела позвоночника, эпилепсия.
- Относительные: Менструация, грыжи Шморля (требуют модификации), переедание.
Ширшасана — мощный инструмент, но только при условии идеальной техники, отсутствия противопоказаний и желательно под контролем опытного инструктора. Будьте здоровы!
