Акушер-гинеколог центральной женской консультации Пензенского городского родильного дома Елена Шабалина рассказала о том, какие продукты питания следует включить в рацион беременным. По словам специалиста, во время беременности женщине особенно важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Важно помнить, что правильное питание способствует гармоничному развитию малыша и поддерживает здоровье самой будущей мамы. Максимальную пользу в период могут принести, к примеру, яблоки. Они богаты клетчаткой, витамином C и антиоксидантами. Эти фрукты способствуют улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и профилактике анемии. Следует обратить внимание на кефир. Молочнокислые бактерии кефира нормализуют микрофлору кишечника, улучшают усвоение кальция и витаминов группы B. Продукт легко усваивается организмом и предотвращает проблемы с пищеварением. Также врач рекомендует есть рыбу. Морская рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, содержит ценные омега-3 жирные кислоты, необхо