Часть 2. Сегодня делаем 2ю часть тренировки- растягиваем мышцы, которые влияют на мобильность суставов. 1) Сгибатели бедра, задняя поверхность и мышцы голени. 2) Камбаловидная мышца. 3) Квадрицепс. 4) Стабилизируем поясницу (ягодичный мост). Тут важно- сперва подкручиваем таз, прижимаем поясницу к полу, только потом поднимаем таз. Эту тренировку можно делать после приседа, как заминку. Упражнения делаем по 30-60 сек на каждую сторону. На следующей неделе работаем с грудным отделом позвоночника. Резервный канал в МАХ
Мобильность ТБС, голеностопа и стабильность коленных суставов
4 марта4 мар
~1 мин