Как помочь подростку пройти сложный период
Подросток в переходном возрасте - это и радость, и испытание, он растёт, отдаляется, пробует новые роли, спорит, защищает личное пространство. И это нормально . Гормональная перестройка ещё никого не обходила стороной. Нужно время и терпение . Хочется быть рядом, но не мешать. Я дам честные и практичные советы, как поддерживать подростка так, чтобы сохранить связь и помочь ему пройти этот важный этап.
Коротко о том, что происходит с подростком:
1. Возрастные рамки обычно 12–18 лет (у кого‑то раньше или позже). В наше время иногда наблюдается подростковые признаки с 9 лет .
2. Меняются гормоны , эмоциональные всплески, раздражительность, перепады настроения.
3. Формируется идентичность: «кто я?», «какая у меня роль в мире?» Много экспериментов с образом и ценностями.
4. Растёт потребность в автономии и приватности, увеличивается влияние сверстников.
5. Мозг трансформируется, растёт риск импульсивных решений, меняются сон и аппетит.
Мои главные принципы в общении с ребенком : любовь без условий. При этом поддержка не означает соглашение со всем, что делает подросток. Если это противоречит морали и вредит ребенку , то нужно сообщать об этом прямо . Если это проявление в стиле и искусстве , творчестве, то нужно поддержать. Внимание к чувствам прежде, чем к поведению. Чувства ведут к действиям.
Чёткие границы и предсказуемые правила - это безопасность. Долгосрочная перспектива должна вас держать не делать ребенку резкую критику. Лучше иметь прочные отношения, чем выиграть «в споре сейчас».
Как говорить с подростком , практические советы :
1. Слушай, а не сразу учи. Задавай открытые вопросы: «Что случилось?», «Как ты это переживаешь?»
Отвечай : "я понимаю тебя и твои чувства "
Нужно обозначить эмоцию , чтоб ребенок понимал , что он не один : "Я понимаю , тебе сейчас плохо /тревожно /страшно/радостно "
«Понимаю, тебе было обидно» — важно, чтобы подросток слышал: его чувства нормальны.
2. Перед тем, как давать советы спроси разрешение: «Можно я подскажу идею?»
Используйте "Я" выражение вместо упрёков "Ты".
«Я волнуюсь, когда ты приходишь поздно без звонка» — меньше обвинений, больше контакта. А не так: "Ты плохой ребенок ".
3. Короткие фразы лучше длительных лекций. Подростки чаще слышат, когда им дают один‑два пункта, а не монолог.
Примеры фраз: «Я тебя слышу. Расскажи подробнее, что произошло.» Или : «Мне важно, чтобы ты был(а) в безопасности. Как я могу помочь?»
Вариант : «Я понимаю, тебе сейчас тяжело. Давай пройдём этот путь вместе, по шагам.»
«Я не согласна с этим решением, но расскажи, почему ты так хочешь.»
Устанавливай личные границы с ребенком. Но с умом . Вседозволенность разрушает . Но и запреты на все тоже не есть хорошо. Нужна золотая середина .
Объясняй причину правила: «Я прошу не возвращаться поздно, потому что волнуюсь о твоей безопасности».
Договаривайтесь вместе, если подросток включён в правило, оно воспринимается лучше. Придумайте вместе правила , ищите компромиссы. Можете взять большой лист и нарисовать в виде домика схему. В каждом кирпичике правило. В конце такой игры -терапии можете добавить: "это наша крепость и здесь каждый кирпич важен, иначе доверие может разрушиться . Но это не значит, что я перестану тебя любить. Мы должны будем поговорить по душам ".
Последовательность важнее «идеальности». Если правило нарушено — спокойный разговор и логические последствия.
Границы — это любовь: они защищают, а не контролируют.
Когда вмешиваться жёстче и предпринимать срочные действия (обращение к психологу , врачу , психиатру ):
1. агрессия, закрытость, отказ от друзей.
2.Суицидальные мысли, разговоры о смерти, причинение вреда себе.
3. Злоупотребление алкоголем или наркотиками*- это зло !
4. Существенное нарушение учебы и сна.
В этих случаях нужна профессиональная помощь: врач, психолог, службы поддержки. Не откладывайте!
Помните: вы не обязаны быть идеальными , важно быть последовательными и любящими.
Короткие фразы, которые помогут вам на этом пути :
«Я тебя люблю, даже если не соглашаюсь».
«Спасибо, что рассказал(а). Это важно для меня.»
«Я вижу, тебе сейчас трудно. Я рядом, когда будешь готов(а).»
«Давай придумаем вместе, как это решить.»
Подросток - это не проблема, которую нужно исправить, а человек, который становится взрослым. Иногда он оттолкнёт руку, чтобы понять, кто он есть. Быть любящей мамой - это значит держать руку рядом, но не перехватывать управление. Маленькие проявления внимания, предсказуемость, ясные границы и искренняя любовь - вот рецепты, которые действительно работают.
*Наркотики и алкоголь - зло . Никогда не пробуйте.
Ваша Евгения Саженцева дипломированный теолог и психолог,+79126073452
Чтобы записаться на консультацию напишите мне в лс.
Если хотите поддержать канал , буду очень благодарна!