На консультациях я довольно часто замечаю, как клиенты физически сжимаются, отводят глаза, пожимают плечами, начинают спорить когда я говорю им что-то хорошее.
В этой статье на примере клиентки разберу, почему нам так трудно просто сказать «спасибо» в ответ на похвалу и как за этим стоит глубинное обесценивание себя.
*образ клиентки собирательный и не относится напрямую ни к одному реальному случаю из моей практики.
«Когда мне говорят комплимент, я не знаю куда деться, мне сразу хочется провалиться сквозь землю или объяснить почему это не так»
Я не умею принимать комплименты: как психика может себя защищать
Ко мне обратилась клиентка, которая жаловалась на странную вещь: она не может принимать комплименты, например, если коллега хвалит ее отчет, то она сразу же начинает объяснять, что там еще много недочетов; если муж говорит «ты красивая», она отвечает «да я не выспалась и вообще не накрашена»; если подруга восхищается ее платьем, она тут же обесценивает: «старье, на распродаже взяла».
Она думала, что это просто скромность, но внутри это вызывало напряжение, ей казалось, что она обманывает людей, носит маску и если она поверит в комплимент, то все сразу увидят, какая она на самом деле «ненастоящая».
В терапию она пришла с запросом «перестать чувствовать себя самозванкой на работе и в жизни».
В ходе терапии мы с клиенткой работали над:
- Синдромом самозванца: мы обнаружили, что внутри клиентки живет убеждение: «я недостаточно хороша, и если люди узнают меня настоящую, они разочаруются», поэтому комплименты для нее как свет в глаза для человека, который долго сидел в темноте - больно и хочется спрятаться обратно;
- Детским опытом «похвала с подвохом»: мы пошли в прошлое и нашли там маму, которая хвалила только с условием: «Молодец, но могла бы и лучше» или хвалила, а потом сразу просила о чем-то - клиентка привыкла, что за похвалой всегда следует что-то неприятное, и научилась ей не доверять, лучше сразу отказаться, чем потом разочароваться;
- Разрывом шаблона «принятие = опасность»: мы учились просто говорить «спасибо» и замечать, что происходит с телом, сначала было страшно, казалось, что внутри что-то обрывается, но постепенно клиентка начала замечать, что мир не рушится когда она соглашается с тем, что она молодец и что люди не требуют с нее немедленной оплаты за добрые слова;
- Присвоением права на хорошее: мы работали с глубоким убеждением «я не заслуживаю комплиментов» - клиентка разрешала себе просто быть, без доказательств, позволяла себе верить, что она может нравиться просто так, а не только за достижения, что красота не требует оправданий, а успех не нужно сразу обесценивать, чтобы оставаться «хорошей девочкой».
Вывод: Неумение принимать комплименты это зачастую не скромность, а броня, которая защищает от разочарования, проще заранее обесценить похвалу, чтобы потом не было больно, если выяснится, что она была неискренней, но вместе с похвалой происходит и обесценивание себя. Если вы узнали себя в этой истории, записывайтесь ко мне на консультацию.
Когда в последний раз вам говорили что-то хорошее, а вы не поверили ?
Автор: Мария Колчанова Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru