Ребяяяяяяяята, накопилось. Слушайте! 👋🏻
Сижу и офигеваю. Последнее время все чаще и чаще натыкаюсь на дикий феномен. Я бы даже сказала, на эпидемию. Называется это модным словом «проработанность», а по факту — АНТИПРОРАБОТАННОСТЬ!**
Господи боже мой, да отстаньте вы уже от себя! 🙏🏻
Мы поголовно вступили в секту «Вечный поиск говна в себе». Мы ищем ответы на вопросы, копаемся в детских травмах, ищем изъяны в партнере, в начальнике, в карме. И в этом бесконечном анализе мы, черт возьми, ЗАБЫВАЕМ ЖИТЬ! Тупо, по-глупому, забываем.
Ходим к психологу, находим там очередное внутреннее говнецо, убеждаемся в сотый раз, что проблема только у нас в голове... ИИИИИ??? 🥁
И НИЧЕГО.
Мы не делаем ровным счетом нихрена, чтобы это изменить!
Создается стойкое ощущение, что люди ходят к психологу не за крыльями, а за справкой:
«Я действительно говно, подтверждаю, подпись и печать». Получил порцию подтверждения своей никчемности — и свободен. До следующей сессии.
Прикрылся походами к психологу как индульгенцией и сидишь в своей яме дальше. Новые слова не пробуешь говорить, эмоции не отслеживаешь (не говоря уже чтобы управлять!), мысли менять не хочешь. Зато как только окружающие лезут со своим мнением или «нарушают границы» — сразу виноваты все: мир несправедлив, люди — козлы, а я такой ранимый и проработанный.
Етить колотить! 🤦🏼♂️
А потом еще и финальный аккорд: «Я ходил к психологу, и мне он не помог».
Да не поможет он тебе, если ты уперся как баран и даже не смотришь в сторону выхода из ямы! Психолог — не волшебник, он не вытащит тебя за шкирку, если ты врос в это болото по самые уши и гордишься своей «осознанностью».
«Проработанность», «осознанность» — это превратилось в чистый маркетинг. Слова-фантики. Мы кидаемся ими, чтобы казаться круче, а по факту — сидим в той же яме, просто теперь она у нас с табличкой «Место для глубокой рефлексии».
Стоп-стоп-стоп.
Работа над собой —
это НЕ НАПРЯЖЕНИЕ.
Это не бесконечное втыкание в пупок.
Работа над собой — это ЖИЗНЬ. Это умение принимать себя разного, видеть других людей, ошибаться, пробовать новое и не бояться быть живым.
Хватит коллекционировать диагнозы и подтверждения своей немощности. Пора уже просто начать жить.
И давайте немного практики, а не только теории.
🛠 Три простых НЛП-упражнения, чтобы слезть с иглы «вечного копания» и начать что-то менять прямо сейчас:
1. Упражнение «Новый текст»
(Работа с убеждениями)
Если в голове крутится пластинка «Я ничтожество / Я не справлюсь / Мир ужасен», попробуйте ее перезаписать.
— Шаг 1. Скажите себе эту фразу голосом комичного персонажа (например, голосом Карлсона или робота).
— Шаг 2. Спросите себя: «А кто я без этой мысли?» Просто задайте вопрос и подождите ответа.
— Шаг 3. Создайте новую фразу-противовес. Не пафосную, а реалистичную. Например, вместо «Я всегда все порчу» — «Я учусь, и иногда у меня получается хорошо».
2. Упражнение «Кинотеатр»
(Диссоциация от проблемы)
Представьте, что вы сидите в кинотеатре. На экране — черно-белый фильм о вашей проблеме (например, о том, как вас кто-то обидел или как вы боитесь).
— Шаг 1. Мысленно уменьшите экран до размера спичечного коробка.
— Шаг 2. Сделайте картинку тусклой и темной.
— Шаг 3. А теперь рядом, на бОльшем экране, запустите цветной, яркий, веселый фильм о том, как вы справляетесь с этой ситуацией, как у вас все классно получается. Сделайте эту картинку большой, громкой и сочной. Почувствуйте разницу.
3. Упражнение «Калибровка на себя» (Осознание эмоций в моменте)
Вместо того чтобы после ссоры три дня пережевывать «почему он так сказал», включите таймер на телефоне на 3 раза в день (например, в 12:00, 15:00 и 18:00).
— Когда таймер срабатывает, задайте себе один вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Просто назовите эмоцию: злость, грусть, радость, усталость. Без оценок «плохо/хорошо». Просто зафиксируйте. Это и есть осознанность в моменте, а не в воспоминаниях.
А какие у вас мысли на этот счет?
#психология #проработанность #осознанность #nlp #саморазвитие #жизньвкайф #мысливслух #психолог
