Нейропсихолог предупредила, что бесконечный просмотр коротких роликов приводит к ухудшению памяти, серьезному снижению концентрации и эмоциональной подавленности. Но существуют способы привести все в порядок и вернуть утраченное.
В беседе с Pravda. Ru нейропсихолог и клинический психолог Светлана Колобова объяснила, почему короткие видео вредят психике. Привычка залипать в "шортсах" и "рилсах" со временем снижает концентрацию, делает эмоции более плоскими и подтачивает внутреннюю устойчивость. Нам становится сложнее справляться с эмоциональными нагрузками.
Возникает логичный вопрос – реально ли вернуть внимание и ясность мышления? По словам психолога, да, эти процессы можно восстановить.
– Мозг обладает нейропластичностью и умеет перестраиваться. Если одна привычка навредила, другую можно использовать для восстановления. Внимание и сосредоточенность тренируются почти как мышцы, – отметила эксперт.
Начать стоит с информационного детокса. Важно организовать пространство так, чтобы телефон не был под рукой 24/7. Например, не держать его в спальне и заменить смартфон обычным будильником.
Она также объяснила, обязательно ли удалять соцсети. Если получается это сделать, то будет отлично. А если нет, то ограничьте время: например, 15–20 минут в неделю. Ключевой момент – оставить место для реальной жизни: мыслей, живого общения, прогулок, книг.
Уже через три-пять дней без быстрого контента дофаминовые рецепторы начинают возвращать чувствительность. Но без личного осознания проблемы и желания что-то изменить результата не будет.