» 4 марта — День ясного присутствия Тема: Возвращение в момент Небольшая практика на сегодня — мягко вернуть внимание в тело и заметить реальность такой, какая она есть. Без борьбы, без оценки, просто присутствуя. Я чувствую опору земли под своим телом. Я позволяю сегодняшнему дню быть таким, какой он есть. Я слышу дыхание и возвращаюсь в настоящий момент. Я отпускаю напряжение и становлюсь мягче внутри. Я признаю правду своих ощущений. Я разрешаю себе быть живым здесь и сейчас. Я ощущаю пространство вокруг и внутри себя. Я выбираю ясность вместо напряжения. Я нахожу спокойствие в простом присутствии. Я соглашаюсь с реальностью этого мгновения. Сделай мягкий вдох… и спокойный длинный выдох. Принимай 💜