СОН 😴🩶
Как вы спали? Потому что я в который раз вижу одну вещь: можно стараться с питанием, можно тренироваться… но если со сном плохо, тело начинает “тормозить” и делать всё сложнее 🙃
Почему так.
Есть гормон мелатонин, он вырабатывается вечером и помогает нам переключиться в режим восстановления.
🤔И вот что интересно: в новых исследованиях (пока на животных моделях) мелатонин связывают с тем, что при лишнем весе и нарушенном обмене он может:
🤍 поддерживать мышцы
🤍 снижать воспаление и клеточный стресс
🤍 улучшать чувствительность к инсулину
🤍 помогать мышцам лучше использовать энергию
То есть логика простая: когда сон нормальный и организм вырабатывает свои “ночные гормоны” как надо, телу легче восстанавливаться и держать обмен ровнее.
Это не волшебство и не “поспала - похудела” 😄 Просто напоминание: сон - база. И он реально влияет на то, как мы чувствуем себя, едим и восстанавливаемся.
💬Как у вас со сном сейчас?
