ПРО СТЕППЕР 🏋️♀️🪜
Если честно, степпер это моя любимая штука из серии “мне лень, но я всё равно молодец” 😅
10-20 минут дома, и уже есть движение, дыхалка проснулась, ноги сказали “спасибо… ну почти” 😂
Чем он реально полезен 👇
💓 это кардио, сердце и выносливость
🍑 хорошо включаются ягодицы и ноги
🔥 помогает тратить энергию, если хочется держать форму
🏠 и самое главное, не надо никуда ехать, включила и пошла
Но есть момент ☝️
степпер не всем и не всегда подходит, особенно если есть проблемы с ногами/спиной
С осторожностью или лучше не надо, если:
🦵болят/воспалены колени, голеностоп, тазобедренные
🧎♀️ обострение поясницы
🩹 была недавняя травма/операция
🩸 сильный варикоз или были тромбозы (тут лучше обсудить с врачом)
💔 давление скачет, серьёзные проблемы с сердцем
Как делать, чтобы было в кайф и без “убилась” 😄
✅начни с 10 минут, спокойно
✅стопа полностью на платформе
✅колени не заваливаем внутрь
✅темп такой, чтобы ты могла говорить, а не умирать 😅
Подписывайтесь и сохраняйте🔥📌
