🌟Доброе утро, мои дорогие

В ответ на пост

🌟Доброе утро, мои дорогие!

Сегодня утром вместо утренних страниц - у меня научная статья про Эмоциональную регуляцию .

Прочесть полный текст сатьи можно тут ➡️➡️➡️

Современные подходы к изучению эмоциональной регуляции в контексте психологии труда: анализ и перспективы

татья посвящена исследованию эмоциональной регуляции в рамках психологии труда, ключевого фактора, влияющего на производительность, профессиональное выгорание и межличностные отношения в профессиональной среде. Эмоциональная регуляция рассматривается как процесс управления эмоциями, их интенсивностью и выражением для достижения профессиональных и личных целей.

🔔Простым языком - как , умея управлять своими эмоциями и понимая их, мы можем самостоятельно сделать свою жизнь и работу качественней, счастливой и радостной, и управляемой.

Анализ показал, что когнитивная переоценка эффективнее экспрессивного подавления, снижая стресс и повышая удовлетворенность работой.

Перевожу - отношение, т е то, как мы воспринимаем информацию/факторы/события, напрямую влияет на то, как мы реагируем.

Эмоциональный интеллект EQ - добро пожаловать!

Например, в условиях работы онлайн ( да и в принципе, нахождения в онлайне большее кол-во времени) фактор социальной изоляции - один из значимых, который влияет на качество жизни, благополучие и психологическое здоровье. Которое подтягивает и физическое ( когда из-за плохого настроения ничего не хочется именно делать, напр).

Быстрый тест о связке произносимых слов и эмоций ( прощу говоря, наше восприятие)?

1️⃣Произнесите вслух: ИЗОЛЯЦИЯ

Что вы чувствуете сейчас?

А теперь скажите вслух - АВТОНОМИЯ - Какие ощущения?

Разные ощущения, да?

✔️Изоляция = я один/одна

✔️Автономия = я сам могу принимать решения, самостоятельность, взрослость.

❗️Важный момент - между моментом произношение слова ➡️возникновении эмоции/чувства - милисекунды, т е это происходит моментально! ( я как коуч, психолог изучала это, в сессиях отдельно работу ведем с клиентами над изменениями этого плана. Осознанность - наше всё!)

❗️Что делать то? Что делать?

Начать тренировать свою осознанность.

Помним, да - что я говорю вслух или себе = то, как я воспринимаю мир. Следовательно - соответствующие эмоции и чувства испытываю.

⭕️Такая вот связка➡️➡️➡️

Мысли - Чувства - Действия

Для начала попробуйте проанализировать - какие самые частые слова или фразы вы произносите ежедневно, порой даже не осознавая, на автомате?

( частые варианты, которыми делятся: так у всех, денег нет, все равно не получится, все сложно)

Делитесь в комментариях: слово/фраза+ какую эмоцию вызывает 🌟 Соберем словарик 🌠

#пишу_магистерскую