Почему космонавтов специально «укачивают»: правда о подготовке к полёту?
Продолжим разговор о космической болезни движения.
Как говорится, когда ты готовишься к космическому полёту, врачи сообщают две новости — плохую и хорошую.
Плохая: в первые дни экспедиции ты будешь чувствовать себя неважно.
Хорошая: мы тебя натренируем, и ты будешь к этому готов.
Теперь о тренировках.
За 5–10 лет подготовки к первому полёту каждый космонавт несколько раз в год сталкивается с симптомами болезни движения.
Можно выделить пять основных видов подготовки — тренировок и экспертных тестирований, в ходе которых и происходит эта «вестибулярная закалка».
Опишу их по степени эффективности. Сразу оговорюсь: это мой субъективный рейтинг, основанный на личном опыте. У каждого космонавта есть свои «любимые» испытания.
Эффективность здесь оценивается просто — по тому, насколько быстро тебе станет нехорошо. На первом месте — самое серьёзное испытание для вестибулярного аппарата, дальше — по нисходящей:
1. Ежегодные тренировки на кресле ускорений Кориолиса (КУК).
Это часть медицинской комиссии. Необходимо «открутиться» в кресле 10 минут. Проводятся два исследования: ПКУК (прерывистый режим) и НКУК (непрерывный).
2. Занятия в очках виртуальной реальности.
3. Полёты в невесомости на самолёте-лаборатории Ил-76 МДК.
4. Выполнение фигур пилотажа на реактивном самолёте Л-39.
5. Ежегодное исследование на центрифуге.
Первый пункт в списке — для меня самый нелюбимый. Симптомы укачивания возникают почти всегда. В целом первые три пункта ощущаются как по-настоящему неприятные.
Четвёртый и пятый обычно проходят практически без симптомов.
При этом главная польза от доведения себя до состояния укачивания — не сама тренировка, а более важные вещи:
— понимание, что именно вызывает дискомфорт в твоём организме;
— понимание динамики развития симптомов;
— развитие осознанности: где ещё терпимо, а где нужно остановиться, потому что дальше ты станешь неработоспособным.
Под «неработоспособным» я имею в виду сильную тошноту и рвоту, за которыми следуют вялость, головная боль, слабость и заметное снижение настроения.
И хорошая новость, о которой я говорил в начале: всё это тренируется. Практически любой человек может развить свою вестибулярную устойчивость — если захочет.