Каюсь перед подписчиками - пропадал надолго. За это время собран урожай дипломов по сторителлингу - Сценарист кино и ТВ, Сценарий полнометражного фильма, Пилот телесериала, Написание пьесы. Родились интересные истории.
Я думал, что такие навыки меня уведут в сторону от горячо любимой психотерапии. Ан нет! И рождаются интересные проекты!
А начать возвращение хочу с подарка на свой собственный юбилей, поздравляйте заодно!
Радость
Сегодня подарок бодрящий – радость:)
Умение радоваться – отдельный скилл. А учитывая, что очень радостный, не грех и прокачать. Здесь есть огромное количество теорий и подходов. Но я с удовольствием поделюсь с тобой той выжимкой, которой пользуюсь лично.
Итак, Домашнее Задание навсегда:
РАДОВАТЬ САМОГО СЕБЯ ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ!
Главное в этом деле – системность. Нам не важны размеры плюсиков – они могут крохотными, важна регулярность. Именно поэтому это задание навсегда:)
Для облегчения процесса даю классификацию, простую и внятную – по анализаторам. Как мы получаем информацию? Очень просто, через глаза, через уши и через тело:)
Радости:
- Визуальные. Как ты можешь себя порадовать через глаза? Картинки, виды природы, эстетика, видео… Вариантов полно, сделай это осознанно!
- Аудиальные. Как именно ты радуешь себя через слух? Музыка, особые плейлисты, голос симпатичного тебе человека, звуки природы…
- Кинестетические. Как порадовать себя через тело? Удобная одежда и обувь, ароматы, богатство вкуса, СПА, спортивная нагрузка…
- Отдельно стоят радости психологического плана. Преодоление, радость победы, порадовать другого человека, радость обладания…
Если сможешь в течение трех недель радовать себя 5 раз в день, выработается ОЧЕНЬ полезная привычка. Здесь, несмотря на кажущуюся простоту и даже банальность, довольно много засад. Если удастся преодолеть их самостоятельно, ты – МОЛОДЕЦ! И твоя жизнь станет намного более радостной. Если нет, добро пожаловать к специально обученному человеку:)
Хорошая новость – в этом месте огромное количество ресурса, позитива и радости! Дерзай!
Автор: Шевцов Алексей Владимирович
Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru