Здоровый сон, правильное питание и спорт помогут справиться с весенним упадком сил. Об этом 3 марта в беседе с ИА Регнум рассказала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
«Сейчас усталость связана с тем, что небо еще серое, мало солнца, хотя световой день уже увеличился. Погода нестабильна: то теплее, то ветер и холодно. Это изматывает. На фоне дефицита витамина D из-за отсутствия солнца у некоторых людей, повторюсь — у некоторых, появляются симптомы усталости. Если вы круглый год следите за режимом сна, физической активностью и психоэмоциональным состоянием, вы не будете испытывать усталость ни в марте, ни в декабре», — отметила специалист.
Врач объяснила, что во время смены сезонов некоторые люди могут столкнуться с повышенной тревожностью из-за ощущения потери контроля.
«Погода нестабильна — то тепло, то холодно, то всё растаяло, то всё замерзло. Это добавляет ощущение нестабильности, и у людей, склонных к тревожности, может ухудшиться состояние. Но у здоровых людей депрессии и тревожность сами по себе не развиваются», — подчеркнула терапевт.
По словам терапевта, справиться с весенней апатией поможет прежде всего здоровый отдых ночью. Медик посоветовала ложиться спать не позднее 23:00 и следить за тем, чтобы сон был глубоким.
«Если человек ложится, но из-за тревоги он не может заснуть и всю ночь не спит, то это бесполезный сон. В таком случае вы должны начать с корректировки сна. При необходимости надо работать со специалистом», — рекомендовала Ярцева.
Оставаться активным в любое время года также помогут сбалансированное питание (достаточно белка (животного или растительного), клетчатки, витаминов, большое количество воды) и физическая активность на улице в любую погоду.
«Когда вы ежедневно проводите время на улице, вы адаптируете организм к перепадам температуры. В квартире температура стабильна, и адаптации не происходит», — заметила специалист.
27 февраля директор Научно-исследовательского института ревматологии имени Насоновой, главный внештатный специалист-ревматолог Минздрава РФ Александр Лила заявил, что в России может появиться таблетка с эффектом тренировки в спортзале. Предполагается, что при приеме препарата будут запускаться процессы, сходные с теми, которые происходят в организме во время физических нагрузок.
Самая интересная информация — в канале «Регнум» в мессенджере МАХ.