Я сейчас часов девять работал над одним из своих проектов и, закончив работу, понял, что изрядно подустал.
Чтобы быстро восстановиться я использовал практику:
"Цветное дыхание"🎨
Эта практика пришла к нам из телесно-ориентированной психологии. И она великолепно работает в самостоятельном исполнении.
Как я отметил в одной из своих публикаций, при желании и при правильных знаниях в большинстве случаев вы можете ощутимо и быстро улучшить свою жизнь без всяких психологов💯
И эта практика как раз относится к тем практикам, которые почти сразу дают мгновенный результат.
Давайте я вам о ней расскажу.
🔻
Итак, вот что полезно сделать, когда вы устали и надо восстановить ресурсное состояние.
1️⃣
Найдите 10 минут тишины. Удобно сядьте или примите горизонтальное положение. Закройте глаза и спокойно уверенно произнесите два слова:
— Лёгкость.
— Восстановление.
2️⃣
Начните дышать спокойно и ровно. Представьте, что воздух, которым вы дышите — это не просто воздух. Он окрашен в приятный и позитивный цвет.
В любой цвет, какой откликнется вам в моменте практики. И который ассоциируется у вас в жизни с лёгкостью и восстановлением.
Это может быть нежный голубой, золотистый, лавандовый, мятный, синий или любой другой цвет, который будет откликаться на слова "Лёгкость" и "Восстановление".
3️⃣
Представьте, что когда вы стали вдыхать этот цветной воздух, рядом с вами появилась волшебная кисточка. И каждый ваш вдох — это команда для неё раскрашивать вас снаружи выбранным вами цветом. Начиная снизу, с пальцев ног.
4️⃣
Продолжая дышать медленно, размеренно и комфортно, в удобном для вас темпе, мысленно представляйте, как кисточка поднимается всё выше и выше.
Поднимаясь от ступней к бёдрам, животу, грудной клетке и лицу, кисточка медленно, с любовью и теплом, раскрашивает ваше тело снаружи выбранным цветом, который вы вдыхаете вместе с воздухом.
5️⃣
При этом с каждым вдохом цвет воздуха преобразуется в энергию. Энергия такого же цвета, как и тот цвет, которым кисточка снаружи раскрашивает ваше тело.
Выбранный вами цвет лёгкости и восстановления не меняется.
И эта энергия также растекается по всему телу. Синхронно, вместе с движением кисточки, заполняет вас с ног до головы.
Не торопитесь. Представьте, что каждая часть вашего тела, как территория, которую нужно разбудить.
6️⃣
Где продолжение?
Полная версия статьи опубликована в Телеграм-канале автора.
Текст размещён здесь.
