Ясный голос поддерживающего взрослого внутри звучит - «Смотри, ты справилась и это важно, сейчас дыши, остановись». Эти слова говорю себе в течении дня, окунаясь в свой внутренний дом, который всегда со мной. Я на практике знаю, что взросление процесс не простой, однако вдохновляющий и разжигающий огонь жизни.
Прежде чем теплый голос поддерживающего взрослого стал ясно слышен, необходимо было развивать бережного внутреннего наблюдателя. Эта самая важная и основная часть психики, на которую наращивается все остальное. Не путаем наблюдателя с критиком, наблюдатель наблюдает без оценок, критик критикует и оценивает. Мой наблюдатель похож на фотографа в дикой природе, видели наверное, как человек с камерой лежит на траве, двигается медленно и острожно, а к нему подбираются любопытные хомяки и другие животные.
Вырабатывать навык наблюдения очень важно, без него практически невозможно понять куда и зачем именно вы хотите идти в своей жизни. Наблюдатель первый страж внутренней опоры и личных границ, обладает жизненной стойкостью, заземленностью, гибкостью и простой ценностью быть частью этого мира.
Что может помочь в выработке этого навыка?
Отвечаю на личном опыте:
- Дыхание. Начать обращать внимание как вы дышите в течении дня.
- Тело. Начать обращать внимание на тело, как живут ваши руки, ноги и т.д., как они двигаются?
- Мысли. Обращать внимание какого характера мысли в вашей голове?
- Чувства. Обращать внимание какие чувства вы испытываете в течение дня?
- Природа. Отличный помощник в прокачке наблюдения.
Наблюдение легко обесценить, но именно с него начинается осознанность, я стараюсь напоминать себе об этом. Ценить способность к наблюдению важный момент!
Экзистенциальный психолог Ирина Манжулей / О важности наблюдения