Найти в Дзене
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
126
Чем полезен страх?
Скрыли публикацию
1,0×
Чем полезно чувство злости?
Скрыли публикацию
1,0×
130
Внутренний диалог с собой
Скрыли публикацию
1,0×
271
3 важных части созависимости
Скрыли публикацию
1,0×
3611
На примере деревенской жизни представлены состояния которые возникают в процессе личной терапии.
Скрыли публикацию
1,0×
290
Скрыли публикацию
1,0×
281
Скрыли публикацию
1,0×
241
СтатьиЕщё
Фундамент треугольника Карпмана держится на идее насилия.
Фундамент треугольника Карпмана держится на идее насилия. Стоит поставить под сомнение данную идею, как начинает разрушаться фундамент, но на это нужно время. Роли Жертва - Преследователь - Спаситель здесь, как способ выжить в детстве, без фундамента они теряют свою идеологическую позицию и становятся не опасны.  Я встречаю людей, которые искренне верят в пользу насилия - «Нас били, подавляли, оставляли, мы же вот какими выросли хорошими, и я так же делаю, вот раньше были хорошие времена».  Слова...
296 читали · 2 года назад
Мне часто было плохо, когда плохо моей маме
Мне часто было плохо, когда плохо моей маме. Я не понимала, что со мной происходит, в груди клокотала боль, как смесь страха одиночества, вины, стыда и непонимания, какое я имею к этому отношение. А также подобные чувства я испытываю к брату, бабушке, тете, подруге и мужу алкоголику, почему мое состояние зависит от состояния другого человека. Проговаривая чувства с психологом, понимания становилось больше, все это уж больно похоже на мои детские ощущения в отношениях с мамой. Вот я прихожу из школы,...
107 читали · 2 года назад
Я выросла в семье, где алкоголик это норма.
Я выросла в семье, где алкоголик это норма, его просто нужно спасать, если ты сильная женщина, то спасать будет получаться, если слабая, значит…все потеряно с тобой, не умеешь заставить мужика не пить, как женщина не состоялась, слабачка. Как сказал мой дядя - «посмотри на своих теток, сделали людей из своих мужей, в мужика душу нужно вложить, а ты этого не умеешь». Ушло несколько лет психотерапии, чтобы распутать эти схемы. «Истинная сила появляется, когда мы проживаем свои чувства, а не игнорируем их...
4274 читали · 2 года назад
Размышления о взрослой жизни
Вот стану взрослой и жизнь будет легче, думала я. Какое-то время это было существенной мотивацией к терапии, но было понято мной, видимо, на уровне ребенка лет 8. Мне будет легче принимать решения, легче не отчаиваться, легче не тревожиться, жизнь станет легче. Все как-то было «ОТ» и «НЕ», да и понятно почему, от сильной боли и усталости, хотелось сбежать в легкую жизнь. Кажется я открыла свою взрослость без иллюзий, куда-то ушло магическое мышление о том, как я управляю своей жизнью силой мысли, главное захотеть и стремиться к цели и будет все...
2 года назад
Про решительность, мужество, смелость
Помню, как впервые сделала по-другому, по-новому. Может казаться, это так просто, делай то, что хочешь и когда хочешь, а на деле не просто. Особенно для взрослых детей алкоголиков, сделать по-новому значит выйти из слияния. Это страшно. Страшно уйти из неприятного места или начать что-то новое, развестись, уволиться,  петь, танцевать, познакомиться и многое другое.  Страшно сказать нет (вдруг люди не примут мое «НЕТ», отвергнут, обидятся, разозлятся, я стану не удобной). А ведь правда, человек с границами не удобный потому, что думает о себе, заботится и хочет себя защищать...
2 года назад
Манифест чувств
Дать чувствам возможность просто быть. Ничего с ними не делать, побыть раздраженной, грустной, тревожной. Это и есть принятие, оно случается, когда мы не делим чувства на хорошие и плохие. Но принимать бывает непросто, ведь тогда нужно выдержать саму себя. А это значит себя наблюдать, самой себе присутствовать. Я себя вижу - я себя слышу - я себя чувствую любой. Пусть другие думают что злиться, плакать, завидовать, стыдиться это слабость, а прямо сейчас это правда обо мне, я хочу чтобы любые чувства оставались в моей личной обители...
2 года назад
Созависимость - это травма, рана, требующая внимания.
Я много лет писала о выздоровлении от созависимости. Сейчас перехожу на стадию развития, которая называется принятие. Принятие, в более широком смысле, я вижу это, как что-то объемное и цельное, приходит ассоциация со стадиями горевания. Похоже на то, что за эти 12 лет я проходила шок, отрицание, торг, злость и депрессию, все эти стадии составляли коктейль поиска себя. Эти годы я училась искусству принятия, когда маленькими шагами, пробуешь быть к себе доброй. Я наблюдала принятие кусочками, ощущала откаты, когда насилие над собой захлестывало волнами...
892 читали · 2 года назад
3 стихии созависимости Спасаю - хочу быть нужной, ценной / делать для других больше чем для себя или только для других, привычка заслуживать ценность из вне нежели искать ее внутри себя Преследую - хочу быть в безопасности / контролирую из страха потерять привычную стабильность, страха неопределённости, усталости от боли Страдаю - хочу внимания, сочувствия, поддержки / много рассказываю о своих проблемах всем подряд, ищу контакта с людьми без разбора кому насколько открываться, прошу совета, не выношу одиночества или боюсь из него выходить (страх близости, страх открываться) У всего этого веские основания быть, эти аспекты гармоничны для созависимых и достойны принятия. Принятие дает свободу и переносимость своего одиночества, следовательно выдерживание боли - «Мне больно и со мной все в порядке» ©️Ирина Манжулей
2 года назад
Возможно ли контролировать свои чувства?
Одна из сложностей созависимых, в том, что мы думаем, что сможем научиться контролировать чувства. В итоге, мы остаемся в треугольнике Картмана и пытаемся из него продолжать делать то, что мы делали до этого, но поменять фокус внимания с контроля других на контроль своих чувств. Нашим чувствам трудно находиться в зоне контроля, им намного комфортнее находиться в зоне принятия, когда к ним нет сопротивления. То есть когда мы не вступаем в борьбу с чувствами, а даем им возможность быть внутри нас и свободно проявляться...
2 года назад
Растить внутреннего наблюдателя
Внутренний наблюдатель необходим для распознавания чувств и реакций. А это основа, на которую ложится осознанность Наблюдатель как видеокамера, которая фиксирует и записывает происходящее с вами, как внутренне, так и внешне. У взрослых детей алкоголиков наблюдатель слаб или отсутствует из-за повышенной тревожности и критичности к себе. На наблюдение просто не остаётся сил...
2 года назад
Контейнирование чувств. Как научиться?
Никто не будет любить вас так, как вы можете сделать это для себя сами. А для этого нужно учиться контейнировать свои чувства самостоятельно. Контейнирование - это способность человека распознавать, выдерживать и переживать свои чувства, эмоции и импульсы без критики, трансформировать и перерабатывать их. Если мама в детстве была не способна контейнировать ваши чувства, придется учиться самому. Как научиться? Начать работу с психологом, психотерапевтом (получить опыт контейнирования). Ваша мама не подходит, не подруга, не тетя, дядя и т...
2 года назад
Вынашивание Жертвы
Один из самых важных процессов, без которого не случится интеграции травмирующего опыта - это вынашивание своей Жертвы. Это процесс болезненный, долгий и глубокий, как вынашивание ребенка, как становление бабочки в коконе, как формирование птенца в яйце. Он таинственный, требующий к себе бережного отношения. Когда происходит выздоровление, мы касаемся треугольника Карпмана, в его основе лежит травма, травму несет Жертва и ждёт, когда ее найдут, примут такой какая она есть. Я не знаю, всем ли нужно идти в это знакомство, но точно знаю, для этого путешествия нужны ресурсы, терпение, смирение...
2 года назад