Практика внутренней силы - “Личные трофеи”.
Они есть у каждой из нас в избытке, просто наш мозг привычно их нивелирует, концентрируясь на чем-то противоположном или совершенно другом.
Ежедневный фокус внимания на собственных успехах и приятных положительных событиях дня тренирует мозг сосредоточению на позитиве. Уже после первых недель таких упражнений, мы начинаем себя чувствовать менее подавленной и более счастливой. Все положительное (как и негативное), на что мы обращаем внимание – приумножается. Когда мы научимся видеть ценность каждого дня – мы увидим ценность самого себя и всей нашей жизни. Сегодня вечером составьте список всего доброго и приятного, что произошло с вами на работе, дома, на улице, в обществе. Вспомните не менее трех положительных событий, которые произошли с вами за день, мысленно их проиграйте заново в своей голове и запишите один за другим. Не стоит писать о чем-то сложном или глубоком, только о конкретных вещах. О таких простых, как улыбка ребенка, вкусная еда, признательность коллеги по работе, теплый солнечный день, личные маленькие достижения в виде раннего подъема или зарядки.
🔽
Далее мы углубляем практику. Нам нужно записать наши главные достижения в трех областях жизни за последнее время. Чему вы научились? Какие новые навыки освоили? Какие инсайты получили и как применили что-то в жизни? Какие решения вы принимали и как это повлияло на вашу текущую ситуацию? Как вышли из стрессовых ситуаций? С чем успешно справились и что преодолели?