Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

Тайцзицюань 108 форм стиль Ян, описание упражнений, форма 47 "Отступление - ударить тигра"

Конечное положение формы 46. Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге, носок левой ступни на запад, правая нога прямая горизонтально вытянута на северо-запад стопой на северо-запад носком вверх. Тело вытянуто вверх. Голова повернута на север. Обе руки прямые на уровне плеча параллельно полу. Правое запястье выпрялено ладонью на юго-запад пальцами на северо-запад. Левое запястье согнуто ладонью

Конечное положение формы 46. Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге, носок левой ступни на запад, правая нога прямая горизонтально вытянута на северо-запад стопой на северо-запад носком вверх. Тело вытянуто вверх. Голова повернута на север. Обе руки прямые на уровне плеча параллельно полу. Правое запястье выпрялено ладонью на юго-запад пальцами на северо-запад. Левое запястье согнуто ладонью на юго-восток пальцами вверх. Плечи и вытянутые руки составляют одну линию, корпус стремиться к юго-западу. Это Исходное положение формы 47.

46/47
46/47

Форма 47. Отступление - ударить тигра

Сохраняя вес на согнутой левой ноге, согните правую ногу в колене, удерживая правое бедро высоко, чтобы правая ступня приблизилась к левому колену. Одновременно сгибайте левый локоть вниз тем самым приближая левую кисть к левому плечу ладонью на северо-запад  пальцами вверх. Вместе с левой рукой корпус разверните на северо-запад.

Приседая чуть ниже на левой ноге и наклоняя корпус на северо-запад, выпрямляйте правую ногу и двиньте правую ступню по диагонали на юго-восток носком на север. Одновременно с правой ногой двиньте обе руки: левую на уровне плеча выпрямите на северо-запад ладонью вниз, правую руку вместе с правым плечом оттяните назад и разверните правую ладонь вверх. Пальцы обеих кистей на северо-запад.

47.1
47.1

Сместите вес назад на правую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя левую. Согните левую ступню вверх носком на запад, оставляя только лёгкое касание левой пяткой пола. Одновременно с переносом веса согните корпус над левой ногой и двиньте обе руки: разверните левую ладонь вверх, а правую ладонь вниз. Разверните правую кисть перпендикулярно левой и поставьте правые пальцы у левого пульса. Левая рука прямая вытянута параллельно левой ноге ладонью вверх, правая рука согнута локтем вверх.

47.2
47.2

Двиньте обе кисти по окружности, каждую в своей горизонтальной плоскости, разворачивая левую ладонь к полу и постепенно сжимая оба кулака так, чтобы правый кулак оказался в 2 см над левым кулаком, оба ладонями вниз, и над правой ступней. Одновременно с движением кистей двиньте левую ногу на юго-восток, выпрямляя левое колено и поставьте левую ступню носком на запад.

47.3
47.3

Махните руками и разверните корпус справа налево и сместите вес на левую ногу, сгибая её в колене. Выпрямите правую ногу и разверните правый носок на юго-запад, затем разверните левый носок на юго-запад. Теперь оба кулака рядом с левым бедром, а корпус направлен на юг.

47.4
47.4

Продолжайте поворачивать корпус на юго-восток скучиваясь в талии.

Затем распрямите корпус вертикально лицом на юго-восток и проводя левым кулаком вокруг лба. Правый кулак удерживайте у правого бока на уровне талии. Когда распрямляете корпус, удерживайте вес на согнутой левой ноге и подтяните правую ступню с расслабленной лодыжкой к левой ступне

47.5
47.5

.Разворачивайте корпус к югу и потом дальше на запад. Одновременно поднимите правую ногу на запад, сгибая колено и поднимая правую ступню вверх. Поднимайте правый кулак вертикально вверх ладонью внутрь и коснитесь правым локтем правого колена. Левый кулак остановите перед лбом ладонью на запад, левый локоть указывает на юг.

47 "Отступление - ударить тигра", длинная форма Тайцзицюань стиль Ян

Конечное положение формы 47. Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге, левый носок на юго-запад. Корпус развернут на запад. Правая нога согнута в колене, правая ступня поднята вверх, правое колено направлено на запад. Правая рука согнута локтем вниз, правый локоть касается правого колена. Правая кисть сжата в кулак ладонью на восток костяшками вверх. Левая согнута локтем на юг, левый кулак перед лбом ладонью на запад костяшками на север. Это Исходное положение формы 48.

47/48
47/48