Стоит ли реагировать на то, что не можешь изменить….
В наше непростое время, а оно очень непростое, хотелось поделиться с вами, как я сама справляюсь с турбулентностью нынешних дней.
Мне помогают медитации.
Но это не простые медитации. Наблюдая, как многие дают йогу, искажается вся суть этого таинства. И не просто искажается суть, но и теряется сила йоги, которая в ней содержится. У многих практикующих это не больше, чем физические упражнения.
Вот вам помогает йога переживать все события, которые проходят в жизни?
В большинстве случаев нет. И это понятно. Йога зависит от учителя, который её передаёт. От того, как он был посвящён в йогу и кем, и был ли вообще посвящён. Имеет ли он право передавать это знание. На самом деле, это очень важные условия, чтобы практика работала.
Есть практики, которые нельзя делать без передачи от учителя. Они могут быть не просто неэффективными, но и опасными. Есть практики, которые вы можете научиться делать самостоятельно при правильном сосредоточении и подходе.
Мне очень нравится одна из них Nadi Shuddhi.
В переводе с санскрита это означает «очищение каналов».
В древних текстах говорится, что через наше тело проходят тысячи нади. Это тонкие энергетические каналы, по которым течёт прана, жизненная сила. Когда эти каналы чисты, мы ощущаем внутреннюю тишину, ясность и связь с чем-то большим, чем повседневные заботы. Когда они засорены приходят тревога, рассеянность, ощущение, что земля уходит из-под ног.
Nadi Shuddhi - это дыхательная практика, которая мягко, но глубоко очищает эти каналы. Она балансирует две противоположные энергии внутри нас: солнечную и лунную, активную и созерцательную, напряжение и покой.
Именно это равновесие даёт нам устойчивость, ту самую, которой так не хватает, когда мир снаружи нестабилен.
Эта практика доступна каждому. Она не требует посвящения, только полной концентрации, тишины и выполнения два раза в день по 7 минут.
Сядьте удобно. Выпрямите спину так, словно макушка тянется к небу. Закройте глаза и сделайте несколько естественных вдохов, просто позволяя себе присутствовать здесь.
Затем правой рукой: большой палец на правую ноздрю, безымянный на левую. Закройте правую и медленно вдохните через левую, затем выдохните через левую ноздрю. Закройте левую ноздрю и вдохните через правую, затем выдохните через правую. Закройте правую ноздрю и повторите цикл на левой стороне.
Не торопитесь. Дышите так медленно и осознанно, как сможете.
Уже через несколько минут вы почувствуете, как внутри становится тише и появляется пространство. Именно в этом пространстве и живёт ваша настоящая сила.
Видео с инструкциями и практикой на английском языке оставляю в комментариях.
