Коммуникация с собой

Итак, давайте теперь более подробно поговорим про то, как мы коммуницируем с собой. Про то, какой у нас внутренний диалог. Про тот голос, который звучит у нас в голове постоянно, но мы его почти не замечаем.

Знаете, когда я впервые услышала этот вопрос на какой-то лекции или в книге, я подумала: «Что за бред? С собой разговаривают только бабушки в очень прикольном возрасте, когда уже немножко не все дома, или психически нездоровые люди, у которых галлюцинации». Ну серьезно, что значит «коммуникация с собой»? Я же не вслух же говорю, значит, все нормально. Но оказалось, что нет. Оказалось, что мы коммуницируем с собой постоянно. Просто мы этого не осознаем, потому что этот процесс стал автоматическим, как дыхание.

Наши мысли за годы жизни превратились в глубокие убеждения и теперь промелькивают в голове за доли секунды. Мы даже не успеваем их поймать, но они влияют на каждое наше решение, на каждое чувство, на каждый поступок. Это как фоновая программа, которая работает в компьютере, съедает ресурсы, но не отображается на экране.

Но наверняка иногда у вас бывает такое. Вот вы опоздали на встречу и думаете: «Ну я дурак, вечно со мной такое, вечно все не как у людей». Или разбили чашку: «Что я наделал, руки не из того места растут». Или сказали что-то не то в разговоре, а потом прокручиваете вечером: «Зачем я это ляпнул, надо было молчать, теперь все подумают, что я идиот». Вот это оно. Это и есть коммуникация с собой. Только чаще всего это даже не слова, а молниеносные вспышки, которые мы не отслеживаем.

А теперь самое важное. То, как мы сейчас с собой коммуницируем, - это прямая калька того, как с нами коммуницировали близкие значимые люди в детстве. Наши родители, бабушки, дедушки, учителя. Если вас постоянно критиковали, вы теперь сами себя критикуете. Если вас сравнивали с другими, вы теперь сами себя сравниваете. Если вас не замечали, когда вам было плохо, вы теперь сами не замечаете своего состояния. Если на вас кричали, вы теперь сами на себя кричите внутри. Если вам говорили «не плачь, не будь слабаком», вы теперь сами запрещаете себе грустить.

Этот внутренний голос, который иногда бывает таким жестким, беспощадным, требовательным, - это не вы настоящие. Это интроекты. Это голоса тех, кто когда-то был рядом и не дал вам того, в чем вы нуждались. Вы просто выросли и стали для себя тем самым взрослым, который когда-то делал вам больно. И теперь вы делаете это сами себе. Автоматически. Не замечая.

И вот здесь начинается самое интересное. Если вы хотите изменить свою жизнь, свои отношения с другими, свое самоощущение, то начинать нужно с этого внутреннего диалога. С того, как вы к себе обращаетесь. Поддерживаете ли вы себя, когда трудно, или добиваете? Говорите ли вы себе «ничего страшного, ты справишься, я с тобой» или «вечно ты все портишь, что за человек»? Позволяете ли вы себе ошибаться или требуете идеальности?

В следующий раз, когда поймаете себя на резкой мысли в свой адрес, просто остановитесь на секунду. Спросите: чей это голос? Моей мамы? Моего папы? Моей первой учительницы? И попробуйте ответить себе по-другому. По-взрослому. По-доброму. Так, как вы бы ответили своему самому любимому человеку, если бы он ошибся. Потому что вы и есть тот самый любимый человек. Просто забыли об этом.

Автор: Кудина Ирина Александровна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru