Часто ли замечаете за собой в выходные: ничего не делал, весь день отдыхал, а сил все равно к вечеру нет никаких?
Зачастую это бывает оттого, что мы просто меняем одну активность на другую. А не отдыхаем.
Казалось бы, ну чем повредит листание ленты или же просмотр сериала? А лежать весь день и думать о работе, делах насущных - разве не отдых?
Говорим свое уверенное - нет!
Мы на канале уже много раз пытались разобраться с тем, кто мы, что нам нужно или не нужно.
Сегодня решили просто дать небольшую шпаргалку.
Вот 5 признаков, что ваш «отдых» — это ловушка.
--------------------------------------------------------------------------
ПРИЗНАК 1. Вы не можете лежать просто так
Как это выглядит:
Вы прилегли отдохнуть, и сразу рука тянется к телефону. Лента, видео, новости - все смотрите в режиме конвейера. Через час глаза красные, голова чугунная, а вы устали больше, чем до «отдыха».
Что на самом деле происходит:
Ваш мозг в это время не отдыхает. Он перерабатывает тонны информации, которая ему не нужна. Листая ленту, вы не выключаетесь, а переключаетесь с одной работы на другую.
Что делать:
Попробуйте лежать без телефона хотя бы 15 минут. Просто смотреть в потолок или в окно. Первые дни будет невыносимо скучно, но это нормально. Это значит, что мозг отвык от тишины.
--------------------------------------------------------------------------
ПРИЗНАК 2. В выходные вы спите до обеда, а встаете разбитым
Как это выглядит:
Всю неделю вы недосыпали. Пришла суббота, и вы решили отоспаться. Проснулись в 12, но чувствуете себя еще хуже, чем в будни. Голова тяжелая, тело ватное, а настроение никакое.
Что на самом деле происходит:
Вы сбили свой обычный ритм. Организм не может понять, что происходит. Долгий сон не восстанавливает, если выбивается из привычного графика. Кроме того, пересып так же вреден, как недосып.
Что делать:
Лучше встать в обычное время, но потом позволить себе «ленивый день». Или, если очень хочется поспать дольше, спите. Но не больше чем на 2 часа от обычного подъема.
--------------------------------------------------------------------------
ПРИЗНАК 3. Вы отдыхаете «на всякий случай»
Как это выглядит:
Вы чувствуете, что устали, но терпите до выходных, ведь тогда можно отдохнуть на полную. Или думаете: «сейчас доделаю проект, а потом неделю буду отдыхать». Вы копите усталость, как копят долги.
Что на самом деле происходит:
Усталость не копится впрок - она накапливается как токсины. Если вы не отдыхаете каждый день, то к выходным вы уже в яме. А из ямы за день не вылезти.
Что делать:
Отдыхать каждый день хотя бы по чуть-чуть. 15 минут тишины, 20 минут прогулки, 10 минут чая без телефона. Лучше так, чем мифический «отпуск, где я отосплюсь».
--------------------------------------------------------------------------
ПРИЗНАК 4. Вы не помните, когда в последний раз ничего не делали
Как это выглядит:
Если вас спросить: «что ты делал(а) в прошлые выходные?», то вы начинаете перечислять дела. Съездили туда, купили то, убрали здесь, встретились с теми. А вопрос «а отдыхали?» стовит вас в тупик.
Что на самом деле происходит:
Вы превратили выходные в еще один рабочий день. Просто сменили профиль деятельности. Теперь ваша работа - это быт, семья, дела. Ваш мозг не видит разницы между офисом и субботним забегом по магазинам.
Что делать:
Запланируйте в ближайшие выходные ничего. Вот прям внесите в список дел пункт «ничего не делать» и выполните его. Просто посидеть на балконе, просто поваляться с книгой или посмотреть в стену.
--------------------------------------------------------------------------
ПРИЗНАК 5. Вы чувствуете вину, когда отдыхаете
Как это выглядит:
Вы прилегли на диван, но в голове постоянно одни и те же мысли: «надо бы посуду помыть», «надо бы отчет доделать», «лежишь тут, а другие работают». Вы не можете расслабиться, не сипытав при этом чувства вины.
Что на самом деле происходит:
Вы усвоили в детстве, что «делу время, а потехе час». Отдых для вас - это что-то постыдное, разрешенное только после того, как переделаны все дела. А дел у вас всегда много.
Что делать:
Разрешить себе отдых авансом. Не потому что вы заслужили, а потому что вы человек. Отдых — это не награда, это потребность. Как еда и сон.
--------------------------------------------------------------------------
👇 Напишите в комментариях, сколько признаков нашли у себя
И подписывайтесь на «Неочевидные Мы» — здесь мы разбираемся, как не сломаться в этой жизни.