Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,4 кг.
- ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до выхода на пенсию в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг.
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом поддержания нормального веса после похудения на 28 кг.
Стараюсь тщательно следить не только за весом, но и за объемами тела, питанием, а также отмечать важные события, которые влияют на мой образ жизни и настроение.
Как обычно, в конце каждого месяца я подвожу итоги.
Это уже стало для меня своеобразной традицией, возможностью остановиться, осмыслить пройденное и, если нужно, скорректировать свои планы.
***
Изменения в феврале 2026 года
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-26 год👇
Изменения объёмов фигуры👇
Без изменений
***
У меня в феврале третья годовщина, так как именно 27 февраля 2023 года начался мой процесс похудения.
Метаморфозы моего веса - заснула феврале 2023 года в 82 кг, проснулась в феврале 2026 года в 53 кг. Удивительно!
Метаморфозы моего веса
После выхода на пенсию в 2005 году стала полнеть, но не обращала на это внимание. Думала, что с возрастом все полнеют, страдают гипертонией и одышкой, терпят боли в коленных суставах.
Все это от возраста, а не от ожирения, считала я.
Но когда я встала на весы в первый день Великого поста, а именно 27 февраля 2023 года и увидела огромную для моего роста 151 см цифру 82 кг, всё изменилось!
Я поняла, что надо действовать и действовать решительно. Стала изучать информацию о похудении на правильном питании.
Ввела в свой рацион самые обычные продукты.
Макароны и белый хлеб очень редко. В основном свежие овощи, картошка, свекла, морковь, квашенная капуста, вареное/на пару мясо курицы, или рыба, вареные яйца, супы и каши на воде, ржаной хлеб или ржаные отруби. Молочные продукты самые простые - мацони (простокваша), творог.
Нет продуктов со сложной переработкой. Отсутствует жареное, фри в масле, майонезные салаты. Например, жареные котлеты или блины со сметаной могут быть, но не на постоянной основе, единичные случаи.
Могу попробовать что-то незнакомое, но потом снова возвращаюсь к привычному питанию, поскольку основа рациона всё-таки неизменна.
На вид очень однообразное и предсказуемое питание. Но с биологической точки зрения наш организм — это система, настроенная на гомеостаз и экономию энергии. Предсказуемость в питании помогает ему работать в «режиме энергосбережения» и снижает уровень стресса.
Вот почему нашему телу нравится рутина
- Настройка ферментов
Когда мы едим в одно и то же время, поджелудочная железа и желчный пузырь начинают вырабатывать пищеварительные соки заранее. Это делает процесс усвоения максимально эффективным.
- Контроль инсулина
Стабильный график приемов пищи предотвращает резкие скачки сахара в крови, что защищает от приступов «зверского» голода и переедания.
- Циркадные ритмы
У каждой клетки есть свои «часы». Предсказуемость помогает синхронизировать метаболизм с циклом сна и бодрствования.
- Психологический покой
Когда мозг знает, что еда поступит вовремя, снижается уровень кортизола. Организм перестает работать в режиме «выживания» и охотнее тратит энергию, вместо того чтобы запасать жир.
Предсказуемость в питании кажется однообразием, но это не так. Стабильным является только график и ассортимент питания, а нутритивный состав, набор витаминов и минералов разный, что и обеспечивает разнообразие.
И как только изменила рацион — вес стал уходить.
***
Итак, отчёт событий за февраль 2026 года.
Погода
Зима в этом году аномально снежная. Февраль порадовал нас снежными циклонами, которые, к сожалению, существенно парализовали движение. Трудно было как автомобилистам, так и пешеходам, особенно Лене, она постоянно ходила за продуктами, а я любовалась снегом только из окна.
Здоровье
В конце января наша семья неожиданно подхватила грипп. Первым заболел внук, потом я и Лена.
30 января я проснулась с болью в горле. Вскоре присоединились кашель и насморк. А вот температура не поднималась, что было довольно удивительно, потому что Лена тоже переболела без температуры.
Первая неделя болезни стала настоящим испытанием, после чего состояние начало постепенно улучшаться и медленно восстанавливаться.
В итоге, февраль прошёл в недомогании.
Велотренажёр оставался нетронутым, аппетит пропал, и в этот период я пила много чая: с ромашкой, шиповником и мёдом, а также варила легкий куриный бульон, который помогал восстанавливать силы. Полоскала горло, промывала нос, делала ингаляции небулайзером и паровые, работы хватало😉.
К Масленичной неделе полегчало.
Масленица
Несмотря на недомогание, мы очень ждали Масленицу, которая в этом году прошла в конце февраля.
Блины готовили на любой вкус: со сметаной, растопленным сливочным маслом и с творогом.
Это было вкусно и радостно. Успела порадовать себя перед началом Великого поста.
Спорт
К концу месяца я постепенно вернулась к своим ежедневным велотренировкам. Вес в феврале практически не изменился по сравнению с январем.
Внук
Внук восстанавливается после операции по удалению желчного пузыря. В феврале он стал активно искать работу и ездить на собеседования. Он похудел, стал лучше себя чувствовать. Постоянно тренируется на велотренажёре.
Кот Лунтик
У нас также есть кот по имени Лунтик, который в феврале заметно подрастерялся.
После ухода Чарлика он стал скучать, и, кажется, искал новых “друзей” — в частности, собачку Элис. Но, к сожалению, он проявлял к ней излишнюю агрессию.
Лунтик, которому 4 года, полон энергии и любопытства.
Каждый день стараемся уделять ему внимание: играть и вычёсывать его, чтобы он был доволен и не скучал.
23 февраля начался Великий пост, который продлится до 11 апреля.
Питание в марте будет постным, посмотрим, скажется ли оно на моем весе.
***
Спасибо вам, мои дорогие читатели!
Меня поддерживают ваши лайки и комментарии.
Я чувствую ваш интерес к моему питанию, понимаю, что многим хочется тоже изменить свою жизнь, спастись от ожирения.
Надеюсь мое похудение послужит примером, что нужный вес может быть достигнут.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья, до новых встреч!
***