В прошлом году со мной случилось открытие, которое сложно было принять. Оглядываясь на, казалось бы, прекрасно прожитые дни, я вдруг осознала: в них было очень мало меня. Я помнила факты — поездки, встречи, события, — но не могла вспомнить своих чувств, ощущений, вкуса тех моментов. Это было похоже на просмотр чужого фильма: красиво, но не мое. Слишком много всего навалилось, и психика просто перестала переваривать, включив режим «автопилот».
Осознав это, я начала целенаправленную работу. Нельзя допускать, чтобы жизнь пролетала мимо, пока ты существуешь в режиме выполнения задач. Поэтому главным навыком, который я тренирую в этом году, стало присутствие. Умение замечать себя в моменте, слышать свои реакции, чувствовать вкус того, что происходит.
И вот февраль остался позади. Прежде чем погружаться в мартовскую суету, я предлагаю нам всем сделать паузу и провести небольшую ревизию. Не для галочки, а чтобы действительно вернуть себе прожитое.
Несколько вопросов для честного диалога с собой:
1) Каким был ваш февраль 2026? Попробуйте описать его не делами, а состояниями. Он был суетливым или спокойным? Тревожным или радостным? Сухим или слезливым? Что вы чувствовали?
2) Фото месяца. Откройте галерею телефона и найдите один снимок, который лучше всего отражает ваш февраль. Это не обязательно должен быть красивый закат. Может быть, это случайный кадр с завтраком, размытая фотография ребенка или даже скриншот переписки. Почему ваш выбор пал именно на него? Что в нем спрятано?
3) Точка входа в март. С каким чувством вы закрываете февраль? С опустошением или наполненностью? С сожалением, что ничего не успели, или с благодарностью за то, что было?
Именно такие остановки не дают нам утонуть в потоке дней. Фиксируя прошедшее, мы присваиваем свой опыт, учимся на нем и позволяем себе идти дальше налегке, оставив тяжелое в прошлом.
Мой февраль получился очень душевным. Была глубокая работа с клиентами, от которой внутри разливалось тепло, и четыре дня учебы, которые пролетели как один миг. Были разговоры до утра — о важном и не очень, но с теми, кто слышит. Февраль подарил мне ощущение дома внутри себя.
А что ваш февраль оставил вам? Поделитесь в комментариях или просто запишите для себя. Осознанность начинается с малого — с умения заметить свой собственный день.
Автор: Авданова Анна Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru