Сначала заплати себе
Недавно перечитывала книгу «Самый богатый человек в Вавилоне» по финансовой грамотности, там есть фраза «сначала заплати себе».
Смысл простой: прежде чем раздавать деньги другим, покупая очередную вещь, которая, кажется, сделает жизнь лучше, отложи часть дохода себе в накопления и инвестиции.
В психологии эта фраза говорит про самоценность. Мы родились в культуре, где сначала надо быть удобной и только потом, если останется время и ресурс, можно подумать о себе. Обычно не остаётся.
Стратегия, где вы всегда на последнем месте или вообще отсутствия себя как отдельной личности без отражения другими (стратегия глазами сверконтролирующего родителя).
Потом пошло осуждение таких женщин в сторону богини, которой все мужчины должны, вселенная все за нее делает, а деньги на аффирмации текут рекой. Тогда остальные должны быть на последнем месте для себя, а я на первом (стратегия глазами дефицитного ребенка).
Эгоизм, когда полностью игнорируются потребности других. А если у тебя не получается так поставить других, у тебя просто не женская энергия или что-то с тобой не так.
Правда по-середине, потому что находясь на одной из этих полярностей (ребенок-родитель), тебя обязательно будет выкидывать в другую. Либо это будет периодами, либо в зависимости от сферы и человека в контакте. Нужен баланс.
Итак, что значит не платить себе.
В гештальт-подходе это звучит как хроническое прерывание контакта со своими потребностями.
😔 Что происходит, когда человек не «платит себе»?
Он тратит внимание на чужие ожидания.
Он инвестирует время в задачи, которые не отражают его ценностей.
Он экономит на отдыхе, сне, удовольствии, терапии.
Постепенно формируется внутренний долг (обида, усталость, выгорание и т.п.), который уже на столько большой, что хочется «обанкротиться» или спихнуть на другого, кто рядом. Часто этот долг спихивается в отношениях полностью на мужчину или государство.
😌 Сначала заплатите себе:
выспитесь,
выделить деньги на обучение или терапию,
начните работать, будьте инициатором изменений в своей работе,
скажите «нет», когда внутри «нет»,
выделите время на то, что питает, например, спорт, творчество и отдых...
❣️Никто за вас заплатить это не сможет. Это ваша ответственность.
Исследования Кристин Нефф, показывают, что люди с развитым навыком заботы о себе более устойчивы к стрессу, меньше склонны к тревоге и прокрастинации и чаще достигают долгосрочных целей.
Факт, когда человек поддерживает себя, он становится эффективнее и для других.
В контексте отношений звучит как «сначала контакт с собой, а потом с партером» и это не равно противопоставлению потребностей друг друга. И именно это намного больше будет сопутствовать человечным теплым отношениям с теми, кто на это способен.
Переходите от «меня оценят» к «я ценна»
💔 Придётся выдержать недовольство других, кто себе так запрещает или чьи желания должны стоять на первом месте у других.
💔 Придется научиться оценивать, где настоящее чувство вины, а где навязанное. Многие строят закрытие потребностей на чужом чувстве вины, не умеют по-другому.
🎯 Но в долгосрочной перспективе именно эта стратегия даст вам устойчивое знание «я ценна»
