02

02.03.2026г.

Завтрак на 346ккал:

✅ Напиток из шиповника 296мл 91ккал

✅ Вареное яйцо 🥚25г 38ккал

✅ Ржаной хлеб 30г 77ккал

✅ Творожный сыр Альмета 50г 130ккал

✅ Помидор 🍅 45г 8ккал

Обед на 292ккал:

✅ Фрикадельки с овощами 252г 289ккал

✅ Зеленый чай 🍵 249мл 2ккал

Ужин на 871ккал:

✅ Картофель фри 🍟 120г 374ккал

✅ Шримп ролл 141г 282ккал

✅ Чай черный 200мл

✅ Соус 1000островов 50г 215ккал

Перекус на 184ккал:

✅ Яблоко 🍏 100г 52ккал

✅ Айран 330г 132ккал

Итог:

Белки в норме 75г, а у меня 80г

Жиры в норме 50г, а у меня 85г

Углеводы в норме 187г, а у меня 159г

Калории в норме 1494, а а меня 1694 избыток 200калорий

Воду 💦 пила , но не отмечала

Активность:

Пошла 10668 шагов сожгла 778 ккал

#похудение@krasotka_Po #моидостижения@krasotkaPo