И она очень простая: качать только мышцы пресса и спины.
Давайте разберёмся, почему это не работает?
На самом деле, бока - это защита нашей поясницы.
Если у вас таз выдвинут чуть вперёд, а плечи немного сутулые, то мышцы живота и спины просто не включаются полностью, и поэтому спина «собирается» в ту самую складку, а живот выпирает.
То есть наше тело таким образом создает дополнительную опору, буквально «подушку безопасности», чтобы удержать позвоночник и не дать спине болеть.
Если вы заметили, что:
• плоские ягодицы, даже если вы их качает е
• есть даже незначинательная сутулость
• мучаетесь отёками и болями в спине/пояснице
• есть «ушки» на бёдрах
то скорее всего у вас есть и складки, так как ваше тело таким образом создает баланс.
И тут возникает закономерный вопрос: что тогда делать?😒
Отложите массажные банки, пояса для похудения из собачьей шерсти и аппликатор Кузнецова 😅
и добавьте в тренировки упражнения на:
- активацию тазобедренных суставов
- для осанки и грудного отдела
- и даже для диафрагмы
Да, девчата, именно зажимы в диафрагме и грудном отделе, а также зажатый таз - частая причина такого богатства как отеки, бока, ушки и в том числе лишний вес в виде задержки воды.
А все потому, что тазовая и грудобрюшная диафрамы - это два самых главных насоса, которые качают лимфу в нашем теле и выводят лишнюю воду, которая как раз везде и откладывается в складках, ушках и животах.
Поэтому, те женщины, которые включают в свою работу с телом тренировки на таз, спину и диафрагму быстрей стройнеют на 3-5 кг не меняя питание, чем те, которые пашут в спорт зале и сидят на диете.
Ссылка на клуб домашних тренировок здесь - https://flexmybody.com/g/9a08ad
