Просмотр коротких видео вечером перегружает мозг и мешает спать, рассказала врач

Просмотр коротких видеороликов в ночное время может серьезно нарушить сон и негативно повлиять на работу мозга. Об этом предупредила невролог Светлана Александрова. По ее словам, синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна.

"Залипание на видео" приводит к сбоям, недосыпу и, как следствие, к ухудшению памяти, рассеянности и эмоциональной нестабильности. Кроме того, частое потребление такого контента с быстрой сменой визуальных образов перегружает дофаминовую систему мозга. Со временем это снижает способность концентрироваться, человеку становится трудно обходиться без постоянного потока новых раздражителей.

Хотя о необратимых повреждениях речи не идет, центры контроля и зоны, отвечающие за мотивацию и удовольствие, испытывают чрезмерную нагрузку. Наиболее восприимчивы к этому дети и подростки, так как их мозг еще не до конца сформирован.

Чтобы избежать негативных последствий, следует ограничивать время перед экраном, делать паузы и, главное, не пользоваться гаджетами перед сном, рекомендовала Александрова в беседе с "Подмосковьем сегодня" (18+).