«Надо ответить на сообщение».
«Надо доделать отчёт».
«Надо позвонить маме».
«Надо убраться».
«Надо сходить в магазин».
«Надо отвезти ребёнка».
«Надо… надо… надо…»
А внутри — пустота и тяжесть. Потому что на «хочу» сил уже не осталось. Совсем.
Раньше я жила в этом кругу постоянно... 😟
Лежу, смотрю в потолок, а внутри всё кричит: «Надо работать! Надо ответить на сообщения! Надо помочь! Надо успеть!» А тело — не двигается. И сразу включается знакомое, липкое: «лентяйка», «ничего не успеваю», «безответственная».
Вставала через силу. Делала через «не могу». А потом падала без сил и снова себя корила, потому что отдохнуть по-человечески так и не получилось — только вину накопила.
Сейчас этого почти нет. Не потому что я стала супер-продуктивной или волшебным образом перестала уставать. Просто однажды я поняла, где проходит та самая грань, за которой забота о делах превращается в насилие над собой. И разрешила себе её замечать.
Откуда вообще берётся это «надо», которое сильнее «хочу»❓
Из детства, где «делу — время, потехе — час». Где отдых нужно было заслужить, закрыв все дела. Где «ничегонеделание» приравнивалось к лени и осуждалось.
Мы вырастаем с убеждением: сначала надо сделать всё, что должна, а потом можно и о себе. Только список дел никогда не заканчивается. И «потом» так и не наступает.
Где та самая грань❓
☘️Если вы не работаете, потому что правда устали — это забота о себе.
❗Если вы не работаете и при этом корите себя, сидите и не можете расслабиться — это уже не отдых, а пытка.
☘️Если вы отвечаете на сообщения без раздражения — это жизнь.
❗Если вы отвечаете, ненавидя всё вокруг, потому что «надо», — это насилие над собой.
Грань там, где заканчивается выбор и начинается автоматическое «надо», за которым стоит страх быть плохой/плохим — матерью, женой, другом, коллегой.
Маленький эксперимент, который когда-то помог мне ❤️
В следующий раз, когда почувствуете этот конфликт, остановитесь на минуту и спросите себя:
— Что я сейчас чувствую?
— Я правда хочу это сделать или просто боюсь, что обо мне подумают?
— Если бы никто не оценивал и не осуждал — что бы я выбрала?
Иногда дела могут подождать. А вы — нет.
А у вас бывает такое чувство, что «надо» перевешивает «хочу», а потом накрывает виной? Делитесь в комментариях ❤️
Автор: Екатерина Тарасенкова
Психолог, Когнитивно-поведенческий подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru