Наша задача между схватками — быстро восполнить расходуемый гликоген и поддержать уровень глюкозы в крови. Поэтому подходят максимально лёгкие, быстрые, легкоусвояемые углеводы, которые быстро покидают желудок. Если этого не сделать, то у нас снижается мощность, падает Реакция и уменьшается взрывная сила. Итак, что подойдёт? Водичка с мёдом. 200-300 мл воды, одна чайная ложка мёда — это быстрый источник глюкозы, а при активном потоотделении можно добавить щепотку соли.
Следующее — это фруктовые пюрешки, типа Агуши, Фрутоняни . Яблоко, банан, чтобы были одни фрукты. Быстро усваивается, легко покидает желудок. Какая-нибудь пастила без добавления сахара. Это у нас концентрированный углевод, его удобно дозировать и минимальная нагрузка на ЖКТ. Следующее — фруктовые батончики, они тоже есть во ФрутоНяне. Смотрите в составе, чтобы были только одни фрукты. Небольшая порция — быстрое топливо перед выходом на ковёр. Половина банана,целого будет много.
Потому что перед схватками мы не наедаемся,мы просто даём себе источник энергии☝️