В этом тексте разберемся с самым популярным страхом при панических атаках — страхом смерти.
Если коротко: с вашим организмом не происходит ничего особенного, из-за чего он мог бы погибнуть. Особенная здесь только ваша реакция на работу своего тела.
А теперь подробнее.
Итак, почему нереально умереть от панических атак? Отвечает физиология
Здесь работает вегетативная нервная система, которая отвечает за регуляцию внутренних процессов организма: частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и другие. Во время панической атаки эти процессы ускоряются, что вызывает неприятные симптомы: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и головокружение.
Повышенная вегетативная активность — это нормально для организма. Обычно ее что-то стимулирует: физическая нагрузка, стресс, употребление кофеина или других стимуляторов. Например, если вы занимались спортом с высокой интенсивностью, то не будет откровением, что сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, а тело покрывается потом. Это здоровая реакция организма на физическую нагрузку.
Важный нюанс: проверка у кардиолога
Несмотря на то, что панические атаки не угрожают жизни, важно исключить возможные сердечные патологии, которые вызывают схожие симптомы. Поэтому перед началом лечения панических атак рекомендую обследовать у кардиолога.
Если результаты обследования покажут, что с сердцем всё в порядке, то можно смело приступать к упражнениям против панических атак.
Бонус: в начале было что-то про особенную реакцию на вегетативную активность. Что здесь не так?
Лирическое отступление, почему нас так сильно пугают панические атаки и причем здесь именно страх смерти. Ведь ключевой момент в этом процессе не бушующая вегетатика, а наш испуг, потому что здесь это происходит внезапно, и кажется, что это конец. Как сказано выше, когда мы знаем, из-за чего наше тело напрягается, это не пугает.
Получается такая цепь событий: затяжное тревожное состояние (об этом попозже, только тссс) → внезапная вегетативная активность → наш испуг → выброс адреналина (беги, что-то происходит не то!) → мы пугаемся выброса адреналина, потому что он происходит на ровном месте. И пошло-поехало: бежим в больницу и домой, звоним в скорую и родным, чтобы вас спасали.
Разве умирающий человек себя так ведет?
Итог
Панические атаки безопасны, но вызывают неприятные симптомы в организме, и это пугает сильнее всего. Обследуйтесь у кардиолога, чтобы исключить возможные сердечные проблемы, и практикуйте терапию панических атак.
Мой телеграм-канал: tartarsakov