🔍Практика месяца
Представьте что ваше тело - это химическая лаборатория, где происходят удивительные процессы и вам под силу управлять этими реакциями) Сегодня мы снова касаемся дыхания
Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика
3️⃣ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ БЛАГОДАРНОСТИ (активация ПНС + КОРТЕКС)
Как работает: длинный выдох связан с работой блуждающего нерва (вагуса), который активирует парасимпатическую систему. Когда вы добавляете благодарность, задействуется кортекс - часть мозга, отвечающая за осознанное мышление. Кортекс может повлиять на лимбическую систему (эмоциональная часть) с помощью тормозящих нейромедиаторов и "успокоить мозг"
Как выполнять:
▶️Сядьте удобно, закройте глаза.
▶️Сделайте глубокий вдох на 4 счета, выдохните на 6–8 счетов.
▶️На выдохе произнесите про себя фразу благодарности: «Я благодарен(на) ... за ... ».
▶️Повторите 5–7 циклов.
Попробуйте эту практику и поделитесь в комментариях, как изменились ваши ощущения, какие эмоции вы заметили во время практики, что происходит с вашим дыханием и мышечным тонусом? Ваш опыт важен и может вдохновить кого-то еще присоединиться к практике марта 👥
Напомню, что активность в канале (комментарии) дает вам шанс воспользоваться одним из трех льготных мест на Пакет сессий. Используйте возможности, которые имеете на данные момент🔥
@juliya_brain 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность
