Срыв произошёл. Самое важное - что вы делаете дальше!
Срыв произошёл, и внутри нарастает знакомое чувство - усталость, безысходность и перенапряжение. ➡️Мама, которая тянет на себе всё: работу, заботу о семье, домашние дела и учебу детей, знает, как сложно иногда удерживать равновесие. В такие моменты наступает перегрузка нервной системы, и поднимается волна эмоций. Вам кажется, что весь мир навалился на плечи, и, как будто на вас висит табличка с надписью «Я должна всё держать под контролем».
❗️Но срыв - это не конец. Важно понимать, что он чаще всего не связан с ребёнком, а является сигналом о том, что вам срочно нужна поддержка. Вместо того чтобы сходить с ума и застрять в чувстве вины, давайте попробуем восстановить контакт с собой и окружающими.
В нашей карусели вы найдёте 🔹 шагов, которые помогут вернуть вам и вашему ребёнку чувство безопасности:
🔵пауза,
🔵признание,
🔵снятие вины с ребёнка,
🔵короткая граница
🔵и один следующий шаг.
(Источник (подход к дисциплине через контакт): Дэниэл Сигел и Тина Брайсон, «No-Drama Discipline»)
Если вы хотите глубже понять эти шаги и научиться применять их на практике, присоединяйтесь к нашей открытой онлайн-встрече «Мама на нуле», которая состоится 5 марта с 19:00 до 20:30 МСК. Это отличная возможность получить поддержку и советы по восстановлению после срывов.
💬 Какой шаг после срыва у вас получается хуже всего - пауза, признание, снятие вины с ребёнка, граница или следующий шаг?
