🃏 Читинг в тренировках, и кому он нужен

🃏 Читинг в тренировках, и кому он нужен

Читинг - это осознанное нарушение техники ради нескольких дополнительных повторений в конце подхода.

❌ Когда мышцы в отказе, ты подключаешь корпус, ноги или инерцию и дожимаешь вес.

Чаще всего это делают в упражнениях, где можно создать импульс ⚡️

📌 жим штанги стоя

📌 тяга штанги к поясу

📌 подъёмы штанги на бицепс

Важно понимать что читинг это не способ облегчить упражнение, а способ

усложнить последние повторения

Подходит:

🔹 Опытным атлетам.

Тем, кто уже чувствует целевые мышцы и контролирует технику.

🔹 Тем, кто упёрся в своем прогрессе. Ведь иногда 1-3 дополнительных повтора дают нужный стимул для роста.

Новичкам лучше сосредоточиться на чистой технике и прогрессии веса.

➕➕➕

Повышение интенсивности, небольшое увеличение тренировочного объёма.

➖➖➖

Повышенная нагрузка на суставы и связки, подключение лишних мышц и снижение акцента на целевые, риск закрепить неправильную технику.

✅ Как итог - сначала осваиваем правильную технику, а уже затем можем приступать к читингу.

#мотивация@ne_zhirno