Продолжу тему развода и сегодня разберем вопрос:
"Как пережить развод, если ты была инициатором, но всё равно больно?"
От того, что вы являетесь инициатором развода не делает вас бесчувственным человеком! Кто сказал, что развод - это приятно? Даже если есть объективные причины и 1000 аргументов почему развестись будет лучше. Я сейчас не буду брать те исключительные случаи, в которых выдали замуж насильно, и муж оказался отпетым подлецом.
В процессе совместной жизни формируется эмоциональная привязанность за счет вложений наших ресурсов (времени, внимания, заботы, любви и др. чувств) и наших ожиданий того, что хочется получить от партнера - и это не про деньги (хотя может быть и про них... например, жена вкладывается, заботится, еду готовит, очаг разжигает, а муж на просьбу купить ей новые туфельки говорит, что она еще коньки не сносила... обидненько как то).
В общем, ожидания могут быть про надежды, общие планы, цели, ожидания каких-то определенных действий, поведения партнера, в конце концов ожидание определенного отношения к себе (жду что будет любить меня, как Ромео свою Джульетту).
Итак, получается вложения + ожидания.
Идем дальше... за время отношений с партнером происходило много моментов, которые вас связывают воспоминаниями, возможно есть дети (результат слияния ваших ДНК). То есть совместное прошлое, которое имеет смысл в вашей жизни. И это тоже будет влиять.
Близкие отношения, близость которых усиливается еще и за счет интимности, будут влиять на формирование вашей идентичности, привычный образ жизни, какие-то ритуалы и традиции.
Развод будет проживаться как утрата, которую предстоит прожить, отгоревать. Утрата это всегда болезненно, степень боли конечно разный бывает, но в любом случае это не релакс массаж. Чаще всего болезненное ощущение описывают как "с ним (ней) пропала часть меня" "как будто чего-то не хватает внутри" и тп.
После развода предстоит отгоревать надежды, ожидания, цели и планы, связанные с человеком; перестроить свой образ жизни.
Что здесь может помочь?
- фокус внимания на свои нужды и желания, стараться хотя бы потихоньку на постоянной основе исполнять их (теперь у вас больше времени на свои желания)
- вспомнить, что увлекало до отношений, что нравилось или чего хотелось, когда был(а) вне отношений?
- внедрять свой распорядок дня, постепенно привыкая к нему
- помнить о том, что выйти из отношений не значит одиночество
- с пониманием процессов дать себе время на грусть, печаль
- подвести итог за период отношений: что вы получили, чему научились, чем эти отношения были для вас полезны. Это поможет не загоняться мыслями по типу "лучшие годы подарил(а) непонятно зачем и кому!"
- помнить, что это не на всегда, и этот период закончится и станет легче
- не пренебрегать поддержкой близких, в особо сложных случаях - помощью специалистов.
