Для большинства женщин 8 Марта – это радость, цветы и подарки. Но бывают ситуации, когда атмосфера праздника совсем не радует. Где найти силы, чтобы поддержать себя в этот день, советует врач-психотерапевт, заведующий Центром ментального здоровья Юлия Тихонравова.
«Восьмое Марта – день, когда женщина должна быть нежной и слабой. А что делать, если по жизни ты сильная и независимая?»
Нежность и слабость – это просто стереотип. А стереотипы зачастую вредны, так как вынуждают соответствовать принятым нормам и ведут к внутреннему конфликту и дисгармонии.
Изначально 8 Марта – это Международный день борьбы за женские права и эмансипацию. Он о том, что женщины могут совершать свой выбор. Быть домохозяйкой или основательницей бизнеса, совмещать разные роли, не совмещать вовсе – это всё нормально. Женщина не должна быть нежной и слабой. Она может быть серьёзной и ранимой, независимой и слабой, нежной и твёрдой в разные периоды времени – признание спектра эмоций необходимо для принятия себя. Эти проявления не делают вас менее или более женственной: вы такая, какая есть, и этого достаточно. Окружите себя заботой, посмотрите в зеркало и скажите себе комплимент. Вы самое ценное, что у вас есть, поэтому не позволяйте стереотипам помешать наслаждаться этим днём.
«Муж дарит практичные подарки. Меня это задевает, хотя он делает это от души. Как донести, что мне важны эмоции и романтика, и при этом не обидеть его?»
В праздники самый большой повод для беспокойства как мужчин, так и женщин – подарить подарок, который не понравится, или устроить сюрприз, который не оценят. Практичные подарки, на взгляд мужчины, – это беспроигрышный вариант. Попросить его стать романтичнее можно через открытый разговор и конкретные пожелания. Используйте «Я-сообщения». Вместо «Ты совсем не романтичный» скажите: «Мне приятно, когда мы проводим время только вдвоём», «Я чувствую себя любимой, когда ты делаешь сюрпризы». Прагматикам сложно угадывать намёки, говорите прямо и просите о простых вещах: «Мне бы хотелось иногда получать записки с пожеланием доброго утра». Не забывайте, что романтика – это прежде всего внимание, а не подарки. Самое главное – ваше общее желание сделать друг друга счастливее.
«Я так устала, что нет сил праздновать. Неудобно перед друзьями и знакомыми, которые стараются, поздравляют. Как объяснить им своё непраздничное настроение?»
У всех бывают периоды, когда предстоящий праздник не воодушевляет, а мысль о шумном вечере с коллегами ввергает в печаль. И вы не обязаны радоваться. Ваш отказ в сложившейся ситуации – это не каприз или неуважение к коллективу. Это проявление необходимой заботы о себе. Поэтому вы имеете полное право отказаться, не чувствуя себя виноватой.
Сделать это лучше при помощи вежливой, но ёмкой фразы, которая не приглашает к дискуссии, а просто констатирует факт: «Спасибо большое за приглашение! Но в этот раз не смогу присоединиться». Или: «У меня другие планы на вечер. Надеюсь, вы отдохнёте и повеселитесь от души!». Если коллеги в ответ начнут уговаривать, то можно применить метод «заезженной пластинки»: не вступайте в обсуждение, а повторяйте основной смысл своего высказывания. Вы имеете право восстанавливаться так, как нужно вашему организму. Берегите себя, тишина и покой иногда нам нужны больше, чем шумный праздник.
«Все получают букеты и признания, мне немного грустно. Как поверить в себя и не оценивать свою личность через подарки и количество роз?»
Желание получать подарки естественно и объяснимо. То, что вы, глядя на букет, подаренный знакомой, иногда ловите себя на мысли: «Вот бы и у меня такое было...» – нормально. А факт, что вы признались себе в этих мыслях, уже много значит. Попробуйте пойти дальше, ответьте себе на вопросы: действительно ли то, что мы видим в соцсетях, соответствует действительности? Вспомните своих знакомых. Все ли проблемы они там показывают? Конечно, нет.
Далее постарайтесь понять, что стоит за чувствами, которые у вас возникают. Может, это сигнал о том, чего вам не хватает в жизни? Что по-настоящему хочется? Какие ваши истинные ценности – не те, что транслируются в соцсетях, а ваши собственные, которые приносят вам радость и счастье? Что уже сейчас вы можете сделать для реализации своих желаний?
И наконец, подумайте, за что вы можете поблагодарить себя прямо сегодня. Пусть это не самые большие подвиги, но вы это сделали, а значит, уже молодец.
И старайтесь отделять внешнее от внутреннего. Букеты и признания – это один из способов выражения внимания или передачи чувств, а не оценка значимости. Ваша ценность в том, что вы просто есть, со своими чувствами, мыслями, опытом. Эта данность никак не зависит от внешних обстоятельств или чужого мнения.