Часть 1. Три практические причины
Понимание онтологического одиночества — это не отвлеченная философская идея, а вполне применимый рабочий инструмент для решения конкретных психотерапевтических задач. Это понимание действительно может помочь человеку выйти из ловушки страха осознания своего глубинного чувства одиночества.
Вот эти три практические причины, почему это знание необходимо в терапевтической практике:
- Экономия психических ресурсов. Знание о неустранимой отделенности позволяет человеку перестать бесконечно требовать от других того, что они дать не могут (полного слияния, абсолютного понимания, спасения). Это прекращает изматывающую погоню за призраком и высвобождает силы для реальных действий.
- Точная диагностика состояния. Понимание структуры бытия дает человеку карту, по которой он может отличить боль от детской травмы (меня реально бросили) от боли от соприкосновения с реальностью (я просто осознал свою отдельность). Это снимает страх и позволяет применять правильные стратегии совладания.
- Трансформация восприятия. То, что для нерефлексирующего сознания выглядит как проклятие и пустота, через принятие превращается в фундамент взрослой автономии. Из «меня бросили в бездну» понимание превращается в «я и есть свет в этой темноте», что является основой внутренней опоры и подлинной близости с другими.
.
1. Чтобы перестать искать ответ там, где его нет (Экономия жизненных сил)
Представьте человека, который пытается наполнить водой дырявое ведро. Он льет и льет, злится, что вода уходит, ищет лучшее ведро, лучший ковш, но проблема не в ковше и не в ведре. Проблема в том, что ведро по конструкции не предназначено держать воду (например, ведро используется для переноски мокрой глины и вода вполне себе может вытекать).
Чувство покинутости, ненужности, брошенности — это часто отчаянный крик души, требующей: «Заполните меня! Скажите, что я еще кому-нибудь нужен, что я не один на этом свете!».
Вот что происходит без и «с» пониманием онтологии одиночества:
- Без понимания онтологии: Человек бесконечно бегает за другими людьми, требуя от них невозможного. Он хочет, чтобы они «залезли к нему в душу» и жили там, успокаивая его страх. Поэтому у него «душа нараспашку». Он ведет себя как «рубаха парень» - ищет слияния. Но люди — это и когда-то «закрытые системы» в том числе. Они объективно не могут дать другому человеку чувство абсолютного единства, потому что это противоречит структуре бытия. Человек обречен на разочарование.
- С пониманием: Человек перестает требовать от людей того, что он может дать себе только сам. Он понимает: «Ах, вот оно что. Ведро дырявое не потому, что я негодный, а потому что так устроены все эти ведра и сам мир». Человек перестаете искать «спасателя» вовне и пробует искать опору внутри.
.
2. Чтобы отделить «шум» от «сигнала» (Диагностика)
Онтологическое одиночество — это факт, а чувство брошенности — это интерпретация этого факта. Когда человек не знаете о существовании «фона», то любой шум воспринимается как катастрофа.
- Ситуация: Человек остался один в праздничные выходные, и ему стало грустно.
- Без понимания: «Меня бросили, я никому совсем не нужен, я ужасен, раз никто меня не позвал. Мир отвернулся от меня».
- С пониманием: «Сейчас я остро переживаю факт своей отделенности от других людей. Ко мне пришло экзистенциальное чувство одиночества. Это нахлынула волна эмоций, что иногда себе случается. Это не значит, что я какой-то не такой или плохой, это значит, что я точно живой и осознал (особенно резко выделил) свое "Я"».
Понимание онтологии одиночества дает карту местности1. Человека перестает путать временное эмоциональное состояние (грусть, покинутость) с фундаментальным устройством реальности. Становится видна разница: «Здесь работает моя детская травма (меня правда в детстве бросили родители и я жил у бабушки 3 месяца без них), а здесь говорит сама структура мира».
.
3. Чтобы превратить проклятие в привилегию (Смена угла зрения)
Для человека нерефлексирующего онтологическое одиночество — это приговор, черная дыра, которая засасывает все смыслы. Для человека понимающего — это основа для взрослой, сильной личности.
Понимание того, что человек «заключен в самом себе» парадоксальным образом делает его свободным. И тогда он может сказать себе: «Если никто и никогда реально не сможет полностью понять и принять меня и, уж тем более, жить за меня мою жизнь, значит:
- Мне не нужно тратить жизнь на погоню за этим призраком «полного слияния» с кем-то;
- Я могу перестать зависеть от оценок других, потому что их мнение — это лишь их внутренний мир, а совсем не мой;
- Я могу начать строить отношения с другими не как с «донорами» для моего спокойствия, а как с равными, такими же отдельными одинокими галактиками во вселенной. Вот это путь к подлинной близости, которая не заканчивается разочарованием.
.
Часть 2. Как это помогает преодолеть чувство одиночества? (Практические шаги)
Единственный путь наружу — это пройти сквозь.2 Чтобы избавиться от проблемы, страха или сложной ситуации, связанной с одиночеством, можно не искать обходные пути, а принять их и пройти через этот опыт. Тем более, что победить онтологическое одиночество практически не представляется возможным, есть только путь, по которому можно пройти без страданий.
Шаг 1. Легализация (Признать факт)
Чувство покинутости часто усугубляется тем, что человек считает это своим позором. Ему кажется, что одиночество – это удел неудачников, которых никто не любит. Это вредное убеждение.
Понимание онтологии одиночества легализует это чувство. Человек говорит себе: «Стоп. Это не стыдно и не странно. Это вообще не про отношения с людьми. Это про то, что я существую как отдельная личность. Я не амеба в бульоне первобытной жизни, а мыслящее существо, которое осознает свое бытие. И я чувствую давление этого бытия (и тут сосед начал сверлить стену). Это нормально для человека (Не так уж и плохо, когда наступает эта кромешная тишина одиночества после полуторачасового сверления бетонных стен)». Как только вы перестаете бороться с чувством и бояться его, оно теряет половину своей силы (Вот интересно, сколько сил потерял сосед сверля и объясняя вам это?!).
Шаг 2. Отделение (Сепарация чувств)
Теперь опираясь на знание структуры бытия (во вселенной бетонных стен), можно попробовать задать себе вопрос:
- Это меня сейчас правда бросили (меня игнорируют, исключают или удаляют из жизни, окончательно предали)? Нет! — Это социальное одиночество, с ним можно работать: искать новых друзей, налаживать контакты.
- Или мне просто грустно и тоскливо от того, что я осознал свою отдельность в этом огромном мире? — Это экзистенциальное переживание3, волна онтологического фона4.
Лекарство от первого — люди и общение. Лекарство от второго — принятие и внутренняя работа (и об этом — следующие шаги).
Шаг 3. Принятие и трансформация (Как работать с волной)
Когда человеку становится понятно, что накатила «волна» экзистенциального одиночества (чувство пустоты, тоски, ненужности), можно попробовать следующее:
- Не убегать. Выключить телевизор, закрыть ленту соцсетей, отложить телефон, прекратить переписку в чатах. Бегство от чувства делает его монстром.
- Остановиться и пронаблюдать. Сказать себе: «Ага, вот оно. Это я сейчас нахожусь в контакте с фундаментальным условием своего существования. Это не больной зуб, а здоровый, который я просто нащупал языком».
- Изменить вопрос. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему меня никто не любит?», спросите: «Кто я, если остаюсь только с собой?».
Шаг 4. Обретение внутреннего центра
Онтологическое одиночество — это пустота, которую человек всю жизнь старается заткнуть всем чем может: людьми, едой, деньгами, славой. Но пустота эта — не дыра, а пространство, в котором и живет сам человек.
- Для ребенка одиночество — это покинутость (меня оставили).
- Для взрослого, понимающего онтологию, одиночество — это уединение (я сам с собой).
Человек перестает чувствовать себя «брошенным в бездну» и начинаете чувствовать себя «центром своей галактики» (не путать с центром вселенной – это другое!). То есть не в эгоистичном смысле, а в смысле точки сборки своей реальности. Без самого человека его реальности не существует. Осознание этого дает колоссальную внутреннюю силу. Тогда человек становится сам себе опорой.
.
Итоговая формула помощи
Понимание онтологического одиночества лечит не от самого факта отделенности (это невозможно), а от страха перед этой отделенностью.
Оно превращает паническое «меня бросили в темноте» в спокойное «я и есть свет в этой темноте».
---
- Карта местности — отсылка к ключевой пресуппозиции НЛП: «Карта — не территория». Это означает, что наше восприятие реальности (субъективная «карта», сформированная опытом, травмами, убеждениями) — это не сама реальность («территория»). Понимание онтологического одиночества позволяет различить, где боль вызвана искажениями «карты» (например, детской травмой покинутости), а где мы впервые сталкиваемся с голой «территорией» — объективным устройством бытия.
- The only way out is through — «Единственный путь наружу — это пройти насквозь». Возможным автором считается американский поэт Роберт Фрост.
- Экзистенциальное переживание — это острое чувство, которое накрывает, когда мы вдруг по-настоящему осознаем, что смертны, свободны и, в конечном счете, одни. Оно приходит волнами: онтологическое одиночество — это постоянный фон, а экзистенциальное — момент, когда этот фон становится ощутимым и пугающим. Это не сигнал о том, что в жизни что-то сломалось, а признак того, что человек соприкоснулся с глубинной структурой реальности.
- Волна онтологического фона — это когда привычное и обычно невидимое условие жизни (наша отделенность от мира) вдруг прорывается в сознание и чувствуется как тоска или пустота. Как рыба, которая всю жизнь плавает в воде, но лишь изредка выпрыгивает и понимает: «Так вот она какая, эта вода».
Автор: Орлов Михаил Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru