Дорогие друзья, есть такие продукты, которые худеющие боятся включать в свой рацион.
«Диетолог и Эн до криногол Альбина Комиссарова категорически опровергла популярный миф о похудении».
Альбина Комиссарова заявила, что при похудении можно есть картофель, макароны, сливочное масло и белый рис.
Специалист отметила, что теория о том, что лишний вес можно набрать при употреблении определённых продуктов, ошибочна. По её словам, люди поправляются от переедания в целом, а не от конкретных продуктов. Вопрос в количестве, а не в их типе.
Комиссарова привела следующие аргументы:
В 100 граммах картофеля содержится всего 80 калорий. Кроме того, этот овощ богат калием и витамином С.
К картофелю также подойдут овощи в любой обработке. Салаты, овощные рагу, квашеная капуста и соленые овощи.
Она посоветовала употреблять не более 50 граммов макарон в сухом виде на человека. Твердых сортов пшеницы. Или отваривать альденте.
И к макаронам очень подходят овощи в любом виде. Овощные рагу, всевозможные овощные салаты, в которых нет обильных масляных заправок.
Суточная норма сливочного масла в 10 граммов содержит всего 75 калорий и не вредит фигуре.
10-15 г сливочного масла на цельнозерновом кусочке хлеба ну ни как не повредит нашей фигуре. А принесет только пользу.
Таким образом, диетолог подчеркнула, что важно не исключать эти продукты из рациона полностью, а контролировать их количество и способ приготовления.
Надеюсь, что информация принесет пользу.