Про дела, задачи и привычки

Про дела, задачи и привычки

если вы тоже хотите хоть что-то делать, но ничего не получается 🍁

🍁 Я раньше могла ждать 2 недели, но сесть за дело только

когда выделится необходимое количество времени, буду в нужном месте и тд

спорт - значит 1ч выделить на тренировку, ещё час на то силы прибыть на место, переодеться.

учёба - это 1,5 часа, потом 10 минут перерыв, и после хорошо бы снова уйти на 1,5-часовую сессию

просто раньше мне удавалось  в идеальном для себя расписании жить 🙂

🍁С ребенком теперь такой возможности нет. 

есть 1-2 часовые сны, но я в этот момент совсем не хочу напрягаться, а скорее отдохнуть, выпить чаю и позалипать во что-то.

Но есть всякие 10-20 минутки – пока играет, трогает разные поверхности.

Хотя через пару месяцев, когда ребёнок начнёт пытаться вставать, то и они могут сократиться 🥲

🍁Сейчас на спорт я выделю 10 минут, пока ребёнок ползает на коврике.

Я включаю онлайн-тренировку и могу заниматься на том же коврике рядом с ребёнком.

🍂5 минут разминка

🍂поговорить, перевернуть, дать игрушку

🍂ещё 3 минуты разминка

🍂дать ребенку воды или пойти уложить спать

🍂12 минут силовая часть

это не так эффективно, тренировка растягивается на 3 часа, но хоть что-то.

🍁Значит, нужно учиться:

▫️ упрощать - не ехать через весь район в зал, а заниматься дома

▫️разбивать один кусок задачи на чанки, подзадачи

▫️не страдать от незавершенности дела

▫️адаптироваться - получилось 5 минут вместо запланированных 10? значит, оставшиеся 5 минут доделаю через полчаса

🍁Надо помнить, что спорты, учёбы - это привычки.

А мы помним, как развить привычку.

Это привязывать дело к другому, более постоянному и обязательному.

Пришёл домой - открыл учебник, открыл холодильник утром - значит, и вытащил фрукт для обеденного перекуса и тд.

Привязывайте начало нужного вам дела к чему-то, что делаете постоянно, и тогда начнёте двигаться в правильном направлении.

@майндфул

#привычки