Классификация по индексу массы тела (ИМТ) часто ошибочна, потому что мы все отличаемся по «заводским настройкам» — соматотипу и структуре тканей. Лики здоровья многообразны: кому-то для отличного самочувствия и гомеостаза нужен индекс пониже, а кому-то — выше средних значений.
ИМТ — это просто сухая математика, соотношение роста к весу. Вы не сможете реально оценить здоровье человека, глядя только на эту цифру.
Парадокс спорта
Представьте фигуристку международного уровня. У нее мощный мышечный корсет, высокая плотность костной ткани и при этом критически низкий процент жира (вплоть до аменореи).
Но если поставить ее на весы, цифра может шокировать — она будет весить столько же, сколько взрослый мужчина ее роста. Формальный вердикт по таблице ИМТ — «избыточный вес». Абсурд? Да. Но именно так работают таблицы. Скелет и мышцы весят много, но это активная клеточная масса, а не балласт.
Наглядное доказательство
В 2002 году фотограф Говард Шатц выпустил легендарный альбом «Athlete». Он красноречиво показывает, насколько разными могут быть здоровые, функциональные тела.
- В конце статьи я выложила примеры из этого альбома. Дочитайте до конца, чтобы наглядно понять, о чем я говорю. Это разрыв шаблона.
Кому это выгодно?
Часто определения нормы веса основаны больше на предубеждениях, чем на актуальных научных данных. Медицине и страховым компаниям проще использовать стандартизированные таблицы и давать «зеленый свет» на лечение несуществующей проблемы по ИМТ, чем разбираться индивидуально.
На что ориентироваться?
Забудьте про ИМТ. Оценивать статус питания и здоровье нужно только по композиции (составу) тела:
- Качество и количество скелетной мускулатуры.
- Плотность костей.
- Процент жировой ткани (в референсных значениях).
- Обхват талии (маркер висцерального жира).
Смотрите на качество тела, а не на цифру на весах.
Подсказать, как в домашних условиях корректно измерить обхват талии для диагностики?
А вы знаете свой процент жира и мышц, или ориентируетесь только на общий вес?
