Можно ли во время месячных заниматься спортом, а купаться в реке? Правда ли, что у вас с подружкой могут начаться месячные в один день? На самые популярные вопросы о менструации отвечает Марина Борадзова — главный врач, акушер-гинеколог, врач УЗД медицинской клиники «ЛабКвест»+«Q-Клиника».
К себе с интересом: вопрос-ответ о менструации
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Запрета на физическую активность нет. Спокойные нагрузки — йога, пилатес, ходьба, плавание, — часто помогают легче переносить этот период и уменьшают спазмы.
А вот тяжёлые силовые тренировки обычно не рекомендуются. Но если ты давно занимаешься спортом и привыкла к таким нагрузкам, всё решается индивидуально — прислушивайся к своему организму.
Опасны ли перевёрнутые позы в йоге во время месячных?
Строгого запрета нет, если ты давно практикуешь йогу и твой организм привык к таким нагрузкам. Если ты только начинаешь свой путь в йоге, то от перевёрнутых положений лучше воздержаться: в некоторых случаях можно спровоцировать обострение хронических воспалительных процессов.
Можно ли греть живот грелкой?
Тёплая грелка может уменьшить спазмы и облегчить боль. Но есть исключения, при которых грелкой пользоваться нельзя, например, при миоме матки или аденомиозе.
Можно ли купаться в реке во время месячных?
Само по себе купание не запрещено, но лучше избегать купания в стоячей воде озёр, прудов и загрязнённых водоёмов. Во время купания при менструации нужно использовать тампон или менструальную чашу и менять средство гигиены после выхода из воды.
Правда ли, что у женщин, живущих вместе, синхронизируются циклы?
Такая теория называется «менструальная синхронность» или «эффект Макклинток». Но это миф, научных доказательств которому нет. У каждой женщины свой менструальный цикл, который регулируется индивидуальными гормональными механизмами.
Можно ли во время месячных есть всё, что хочется?
Колебания гормонов действительно могут влиять на аппетит. Но рацион может влиять и на твоё самочувствие. Избыток жирной пищи, сладостей и продуктов, вызывающих повышенное газообразование, может усиливать вздутие и спазмы, поэтому лучше придерживаться обычного сбалансированного питания.
Можно ли забеременеть во время месячных?
Вероятность беременности в этот период ниже, но она всё равно возможна. Всё зависит от длины твоего менструального цикла и времени овуляции: если цикл короткий, овуляция может происходить вскоре после окончания менструации, а сперматозоиды способны сохранять жизнеспособность несколько дней.
Правда ли, что тампон может вызвать токсический шок?
Синдром токсического шока — редкое, но известное осложнение. Оно связано не с самим использованием тампона, а с тем, что его слишком долго не меняют.
Не забывай регулярно менять тампоны и не оставляй их на длительное время.
Тёмная кровь во время месячных — признак болезни?
Не обязательно. В начале менструации кровь обычно ярко-красная, а ближе к её завершению может становиться темнее. Это связано с тем, что она дольше находится в полости матки, а после может окисляться во влагалище.
Болезненные месячные — это нормально?
Небольшой дискомфорт возможен, но сильная боль, которая мешает твоей обычной жизни — не норма. В таких случаях лучше обратиться к врачу и выяснить причину.
Нужно ли ночью «отдыхать» от прокладок?
Во время сна удобнее использовать специальные ночные прокладки, потому что их можно оставить на более длительное время. Главное — соблюдать правила гигиены и регулярно менять средства защиты.
Тампоны обычно меняют чаще — раз в два часа, а прокладки раз в четыре часа вне зависимости от их загрязнения.
Комфорт, который всегда с тобой — покупай средства для женской гигиены в Улыбке радуги ♥
Статья опирается на экспертный опыт, но не заменит личной консультации врача. Если у тебя возникли вопросы о здоровье, пожалуйста, обратись к специалисту.
Источник фото: freepik.com