Иногда уверенность кажется чем-то внешним.
Как будто это качество нужно где-то найти:
научиться говорить громче,
стать сильнее, заметнее, убедительнее.
Но на самом деле уверенность почти никогда не про силу голоса или про умение себя показать.
Чаще всего она про возвращение к себе.
С таким вопросом обратилась женщина по имени Анна.
Она попросила поделиться практиками или техниками, которые помогают почувствовать уверенность в себе.
Уверенность — это не про то, чтобы стать «лучше»
Очень часто неуверенность появляется тогда, когда человек постепенно теряет связь с собой.
Когда мы начинаем жить так, чтобы:
- понравиться,
- соответствовать ожиданиям,
- быть удобными,
- не разочаровать других.
В этот момент наша энергия как будто уходит наружу.
Мы начинаем больше ориентироваться на внешний мир, чем на внутренний отклик.
И тогда появляется ощущение, что уверенности нет.
На самом деле она не исчезает.
Она просто теряется за чужими ожиданиями.
Простая практика «Возвращение себя»
Я хочу предложить очень простую практику.
Её можно делать в тишине, когда вас никто не отвлекает.
Сядьте удобно.
Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох через рот.
Положите руки на тело — можно на сердце или на живот.
Сделайте ещё один спокойный вдох и выдох и попробуйте почувствовать себя здесь и сейчас.
Теперь вспомните ситуацию, где вы обычно чувствуете неуверенность.
Не нужно прокручивать детали — просто почувствуйте это состояние.
Обратите внимание на тело.
Где живёт это ощущение?
Может быть:
- сжатие в груди,
- ком в горле,
- тяжесть в животе.
Просто побудьте с этим ощущением, не оценивая его.
А теперь мысленно начните возвращать себе свою энергию.
Можно говорить тихо или про себя:
«Я забираю свою энергию из всех ситуаций, где пыталась быть удобной.
Я забираю свою энергию из всех взглядов, которые смотрели на меня с осуждением.
Я забираю свою энергию из всех слов, которые меня ранили.
Я забираю свою энергию из всех ожиданий, которым пыталась соответствовать.»
И затем скажите:
«Я возвращаю себе свою силу.
Я возвращаю себе свой свет.»
Теперь представьте, что тонкие золотистые нити тянутся к вам со всех сторон — из прошлого, из ситуаций, где вам было больно или тяжело.
Эти нити мягко возвращаются в ваше тело, наполняя его теплом и спокойствием.
Почувствуйте, как вы становитесь полнее, цельнее, наполненнее.
Положите руки на тело и скажите:
«Я здесь.
Я у себя.
Я в безопасности.
Моя уверенность живёт во мне.
И я позволяю ей проявляться.»
Побудьте в этом состоянии столько, сколько хочется.
Что важно понимать об уверенности
Настоящая уверенность — это не состояние «я всё могу».
И не состояние «я идеальна».
Уверенность — это способность быть собой, даже когда что-то не получается.
Когда женщина разрешает себе быть неидеальной, несовершенной, живой —
внутри появляется настоящая сила.
И её уже почти невозможно разрушить чужими словами или мнениями.
Иногда для того, чтобы вернуть эту связь с собой, достаточно маленьких практик.
А иногда важно пойти глубже и посмотреть, где именно произошёл разрыв с собой.
И тогда рядом может понадобиться проводник, который поможет мягко пройти этот путь.
Если у вас есть вопрос, на который вы давно ищете ответ, вы можете задать его анонимно в Telegram-канале «Ответы».
Там эксперты разбирают реальные жизненные ситуации и делятся практиками, которые помогают лучше понять себя.
👉 https://t.me/+qPqeB2rg0082OWUy
Автор: Наталья Яковенко, энерго-коуч канала «Ответы».